Izvor: pexels.com
Kako funkcioniše rast mišića
Promjene se ne dešavaju preko noći. Vašim mišićima i drugim dijelovima tijela treba vremena da se prilagode. Nećete odmah početi da se osjećate jače i nećete odmah primjetiti bilo kakve…
Ishrana i Mršanje
Izvor: pixabay.com
Da li je efekat naknadnog sagorijevanja stvaran?
Šta ako vam kažemo da možete spaliti kalorije dok ležite na kauču? Možete! Narvno, ne samo da sijedite na kauču i čarolija se dešava – ovo je efekat naknadnog sagorijevanja.…
Izvor: Photo by Chanan Greenblatt on Unsplash
Kako spaliti masti dok trčite
Da li je bolje trčati sa praznim stomakom kako biste sagorili masti ili je bolje lagano trčati sa niskim otkucajima srca kako biste ostali u pravoj zoni? Ili i dalje…
Kako se vratiti trčanju nakon završene velike trke
Dobro ste se pripremili i trčali ste najbolju trku. Bez obzira da li ste postavili novi lični rekord, trebali biste biti ponosni na to što ste uradili i bez sumnje…
Izvor: pixabay.com
Siguran i učinkovit interval nakon trke
Vrijeme je za vašu ciljanu trku, uzeli ste malo vremena za opravak i sad se morate vratiti treningu. Možda ćete se osjećati potpuno odmorni u spremni za treninge, ali je…
Izvor: pexels.com
Ohladite se (doslovno) kako biste poboljšali opravak
Trebali biste maksimizirati oporavak. Šta i kad jedete; koliko spavate; gdje i zašto koristite foam rolling i masažu; postoje brojni načini kako možete poboljšati vaš opravak. Ovo se posebno odnosi…
Izvor: pixabay.com
Sve što trebate znati o mastima
Postoji velika konfuzija oko toga da li su masti dobre ili loše. Postoje ljudi koji kažu da masti debljaju, dok opet s druge stane postoje ljudi koji kažu da bi…
Izvor: Photo by Lee Myungseong on Unsplash
6 grešaka koje pravite za vrijeme ručka
U 10:30 vaš stomak “krči”. Već fantazirate o dobro zarađenom ručku. Ručak je vrijeme kada možete da jedete šta god vam srce želi. Budite oprezni, ručak igra veoma bitnu ulogu…
Izvor: pixabay.com
7 razloga zašto biste trebali izbjegavati dijetu sa niskim udjelom ugljikohidrata
Dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata je popularan način da brzo izgubite kilograme i dobijete definiciju. Međutim, potpuno izbacivanje ugljikohidrata se ne preporučuje. 7 razloga zbog kojih biste se trebali držati…
Izvor: pixabay.com
Šta jesti prije noćne trke?
Početak vaše trke je za osam sati, ne možete spavati i to nema veze sa nerovozom noć prije trke. Noćna trka predstavlja jedinstven skup izazova - od kojih je za…