Ishrana i Mršanje
Većina trkača se slaže da zadržavanje hidratacije za vrijeme trčanja je važan aspekt uspješnog treninga. Međutim, ovo može biti posebno izazovno tokom najtoplijih dana ljeta. Vjerovatno ste primjetili da ćete…
Mjesecima ste žrtvovali svoje vrijeme, rano ste ustajali umjesto da spavate i trenirali ste na snijegu sve za ovaj dan. Iako se osjećate spremnim da ispunite ciljeve, problemi sa želucem…
Planirate svoj sljedeći veliki trening? Svi znamo da su broj ponavljanja, dužina intervala i tempo ključni detalji za trčanje. Odluka o tome koliko dugo i da li trebate odmarati između…
Da li ste ikad otkazali planove za muzički festival zato što bi radije čitali časopis negdje na mirnom mjestu? Ili ste nedavno prešli sa cestovnih trka na trke usred puste…
Više od 50% našeg tijela je voda. Pijete li dovoljno vode? U prosjeku trebate piti oko 1.5 do 2 litra dnevno. Stručnjaci preporučuju da redovno pijete vodu tokom dana kako…
Nakon intenzivnih treninga ili teških trka noge trkača teže ka potpunom oporavku. Tijelu su potrebni dani odmora i pravilan oporavak kako biste mogli sljedeći put trčati. Ovo je jedini način…
Nagomilali ste kilograme 'preko noći'. Vidite fotografiju sebe i zapitate se ko je ta velika osoba koja bulji u vas. Ili ste vidjeli vagu u kući vašeg prijatelja i ne…
Vjerovatno se svi s vremena na vrijeme prepustimo hrani – trebate slatkiše i to odmah. Možda imate želju za pizzom ili nečim drugim. Čini se da se žudnja za hranom…
Šta znači “oporavak”? To znači da vaše tijelo treba nadoknadu, za izgubljeno tokom treninga, poslije treninga ili trke. Nakon što se tijelo oporavi ponovo ste spremni za vježbanje. Koliko će…
Proteini nisu samo važna tema za sportiste. Također proteini igraju ulogu za one koji žele da izbalansiraju ishranu ili za ljude koji žele da skinu nekoliko kilograma. Ovaj članak će…