Izvor: pixabay.com/
Zdrava hrana za zdravo tijelo
Manje ugljikohidrata, Atkins, Paleo dijete – probali ste ih sve? Novi trend ishrane naziva se "clean eating" ili u prijevodu čista prehrana. Međutim čista prehrana nije neka nova dijeta nego…
Ishrana i Mršanje
Izvor: pixabay.com
4 manje poznate ali česte povrede kod trkača
Svaki trkača tokom trkače karijere je barem jednom imao problema s koljenom. Kad imate povredu koljena postoji mnogo drugih problema koji se mogu pojaviti usput. Nekoliko najtežih povreda koje su…
Izvor: pixabay.com
Mislite da ste povrijeđeni – šta treba da uradite
Čak se i najjači trkači povremeno povrijede. Ako mislite da ste povrijeđeni, a ne znate šta da radite u ovom članku možete naći pravila kako da se ponašate ako mislite…
Izvor: pexels.com
Savjeti kako da se vratite treningu poslije bolesti
Zimska sezona je sezona prehlada. Mnogi trkači postavljaju sebi sljedeća pitanja: Koji je najbolji način da se vrate trčanju poslije neželjenog odmora zbog bolesti? I kako to učiniti bez da…
Izvor: pixabay.com
8 alternativa za obični šećer
Šećer je zarazan i dovodi do pretilosti i čak se sumnja da povećava rizik od raka. Nisu sjajne vijesti – posebno ako znate da 80% pakirane hrane sadrži šećer. Svijetska…
Izvor: pixabay.com
6 vrsta namirnica koje djeluju protivupalno
Crohnova bolest, reumatoidni artritis, gastritis, depresija, rak i astma sve ove bolesti imaju zajedničku osobinu: mogu biti uzrokovane ili pogoršane upalom. Dok upala može biti nekad dobra – kad pomaže…
Izvor: pixabay.com
6 razloga zašto je sjedenje loše za vaše zdravlje
Da li većinu dana sjedite za stolom? Šest načina na koji sjedenje uništava vaše zdravlje i na koji se način možete prilagoditi i kretati se više tokom dana. 1. Loše…
Izvor: pixabay.com
Sve što trebate znati o ugljikohidratima
Ako želite da imate zdravu, uravnoteženu ishranu, veoma je važno da osigurate vašem tijelu tri makronutrijenta: proteine, masti i ugljikohidrate. Zapamtite da su ugljikohidrati veoma važni za energiju u tijelu:…
Izvor: pixabay.com
Plan ishrane prije utrke
Dani pred maraton mogu da budu stresni. Trkači su naporno radili i jedva čekaju da naporne sedmice pretvore u lični najbolji rekord. Problemi sa želudcem su jedan od najvećih uzroka…
Izvor: pixabay.com
Punjenje ugljikohidratima: šta smijete, a šta ne smijete raditi
Punjenje ugljikohidratima je pojam koji se odnosi na progresivno povećanje unosa ugljikohidrata u danima koji vode ka danu trke. Često se kombinuje sa smanjenjem volumena treninga. Cilj povećanog unosa ugljikohidrata…