Izvor: pixabay.com
Trčanje nije loše za vaša koljena
Svaki trkač je čuo od ljudi koji ne trče “zar trčanje nije loše za koljena?”. Odgovor trkča na ovo je uvijek bio da nije ništa lošije od drugih sportova. Istraživanja…
Istaknute vijesti na slideru
Izvor: pexels.com
Umor i dijeta
Osjećate se umorno za vrijeme treninga. Da li je kriva vaša dijeta? Postoji nekoliko faktora dijete koje je potrebno uzeti u obzir u slučaju trajnog umora. Trajni umor može poprimiti…
Izvor:pixabay.com
Polumaraton – savjeti za početnike
Polumaraton može biti savršena udaljenost: 21km je dovoljno dugo da biste se osjećali ostvareno, a isto tako dovoljno je kratko kako biste pripreme mogli uskladiti s vašim drugim obavezama. Mnogi…
Izvor: pixabay.com
Razumijevanje unosa kalorija je komplikovanije nego što mislite
U jednom nedavnom znanstvenom istraživanju raspravljalo se o zamkama u procjeni dostupnosti energije. Dostupnost energije definiše se kao dostupna energija za održavanje osnovnih fizičkih funkcija kao što su rast, razmnožavanje…
Izvor: pixabay.com
5 jednostavnih savjeta kako da vaše patike traju duže
Patike za trčanje se vrlo brzo istroše. Ako imate osjećaj da stalno idete u potragu za novim parom, u ovom članku možete naći nekoliko načina kako da produžite vijek trajanja…
Izvor: pexels.com
Zašto je užina poslije vježbanja važna
Bez obzira da li ste početnik ili iskusni sportista, trčanju u kratkom roku stvara stres tijelu i svi trkači moraju da znaju kako da optimizuju oporavak. Trkači imaju 30 minuta…
Izvor: pexels.com
Šta je savršen doručak prije trke
Kad je u pitanju planiranje obroka prije trke, ne dozvolite da savršenstvo bude neprijatelj dobrog. Šta treba da jedete prije trke kako biste unijeli dovoljno ali ne i previše gprova?…
Izvor: pixabay.com
Bliži se dan trke: vrijeme je za tapering
Većina trkača je čula za tapering. Tapering se odnosi na završni trening koji traje dvije do tri sedmice u kojem postepeno smanjujete volumen trčanja i odmarate se za dan trke.…
Izvor: pexels.com
Povećanje kilometraže i intenziteta mogu biti krivi za povrede
Različiti izvori kažu da će negdje između 20 i 70 posto trkača doživjeti povredu u nekom trenutku u toku jedne godine. ITB sindrom. Bol u cjevanici. Trkače koljeno. Plantar fasciitis.…
Izvor: pixabay.com
Zašto svaki trkač treba da ima trail obuću za zimsko trčanje
Jedan od divnih kvaliteta snijega je to što pretvara cestu pa čak i altlestske staze u trail staze za trčanje. Jedan ne baš lijep aspekt snijega je što mnoge površine…