Izvor: pixabay.com
Umorni ste nakon ručka? 6 savjeta za jačanje energije
Radovali ste se ukusnom ručku cijelo jutro. Dolazi vrijeme ručka i vi uživate u svom ručku. Ali nakon ručka se osjećate umorno i pospano. Šta se dešava u vašem tijelu?…
Izvor: Photo by Arek Adeoye on Unsplash
Kad trebate nastaviti trčati na umornim nogama
Ako ste usred treninga za proljetni maraton, velike su šanse da ste imali dan kad je trčanje izazovno. I ako ne želite da se osjećate premoreno, uredu je da imate…
Izvor: pexels.com
Kako se pravilno oporavljati
Kada počnete redovno trčati desi se nekoliko stvari: produžiti ćete niz uzastopnih treninga, povećati ćete akumuliranu kilometražu i još tome dodati treninge brzine i snage. Često se zanemaruje bol i…
Izvor: www.pexels.com
Četiri razloga zbog kojih ste sve vrijeme umorni
Mi smo nacija pospanih. Većina ljudi se danas bori sa ekstremnim umorom, jedna međunarodna studija je utvrdila da je oko 30% posjeta lječniku uglavnom bilo povezano sa osjećajem konstantnog umora.…
Izvor: pexels.com
Umor i dijeta
Osjećate se umorno za vrijeme treninga. Da li je kriva vaša dijeta? Postoji nekoliko faktora dijete koje je potrebno uzeti u obzir u slučaju trajnog umora. Trajni umor može poprimiti…
Izvor: pexels.com
Stalno ste umorni – pronađite uzrok umora
Stalno ste umorini i slabi iako ste dovoljno spavali. Naravno, neki nedostatak ili bolest može učiniti da se ovako osjećate, ali često postoje i drugi razlozi zašto se ovako osjećate.…
Izvor: pixabay.com
Pretreniranost – kad treba da uzmete pauzu
Ako se nađete u situaciji da ne možete da se borite sa laganim trčanjem ili vam nedostaje motivacije da uradite planirani trening, rizikujete peretreniranost. Pretreniranost nastaje zbog perioda intenzivnog vježbanja…
Izvor: pixabay.com
9 znakova da ne pijete dovoljno vode
Više od 50% našeg tijela je voda. Pijete li dovoljno vode? U prosjeku trebate piti oko 1.5 do 2 litra dnevno. Stručnjaci preporučuju da redovno pijete vodu tokom dana kako…
Izvor: pexels.com
Izgovori zbog kojih ne trčite – prestanite ih koristiti
Napravili ste plan treninga i isplanirali sve za trčanje i onda ste počeli da smišljate izgovore da ne trčite. Svaki dan možete naći opravdanje sa legitimnim izgovorom da nešto ne…
Izvor: Photo by Filip Mroz on Unsplash
Mentalni umor i zašto usporavamo
Postoji nekoliko teorija o tome zašto ste umorni u završnim fazama trčanja. Dugo vremena konvencionalna teorija je bila to da su mišići ograničavajući faktori. Ideja je bila da se koristi…