Izvor: pexels.com
Planiranje ciljeva
Dobro osmišljeni plan treninga daje vam vremena da radite na svojim ciljevima. Kako se prilagoditi i šta trebate uzeti u obzir ako trčite specifičnu trku? Podesite datum Bez obzira da…
Izvor: Pixabay
Maratonski program za napredne trkače
Nekoliko kratkih pojašnjena o terminima korištenim u ovom trening programu: Fartlek – sistem treninga za trkače u kojima se teren i tempo stalno mijenjaju.Kod tempa označenog kao 5K ili 10K…
Izvor: Pixabay
Maratonski program za trkače srednje spreme
Nekoliko kratkih pojašnjena o terminima korištenim u ovom trening programu: Fartlek – sistem treninga za trkače u kojima se teren i tempo stalno mijenjaju.Kod tempa označenog kao 5K ili 10K…
Izvor: pexels.com
Periodizacija: Nije raketna nauka
Periodizacija nije samo metodologija treninga rezervisana za trenere trčanja ili „elitne trkače“. Svaki sportista može da nauči i primjeni osnovne principe kako bi postigao uspjeh u trci. Ovaj okvir za treninig…
Izvor: pexels.com
Četvoronedjeljni plan za mršanje
Odlična stvar kod hodanja je što je vrlo jednostavno i dostupno svima: sve što je potrebno je par tenisica i odlučnost da se krene. Ne samo da dodavanje hodanja u…
izvor: pexels.com
Sok koji može poboljšati vaš trening i zdravlje
Vjerojatno ste svjesni fantastičnog ukusa koje imaju ljetne trešnje, ali postoji i nova popularna trešnja za koju možda niste čuli: opora trešnja. U poređenju sa slatkim trešnjama, opora trešnje imaju…
Izvor: trčanje.ba
Kako da povećate svoj VO2 Max
Ako ste imalo upoznati sa konceptom VO2 Max i njegovim poboljšanjem, vjerovatno nećete biti iznenađeni kada čujete da se intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) smatra jednim od najboljih načina da…
Izvor: pixabay.com
Ultramaraton trening volumena
Obim obuke ultratrkača je najveća briga. Bez solidne izdržljivosti 80km, 100km i 160km trke bi bilo teško izdržati. Međutim, pretjerivanje sa kilometrima može brzo dovesti do povreda, hroničnog umora i loših…
Izvor: pixabay.com
Ne stresirajte: razumijevanje treninga stresa
Tokom 1940-tih na jednom univerzitetu u SAD-u, jedan naučnik otkrio je da je stres primarna reakcija našeg tijela na oštre uslove životne sredine i na mentalne izazove. On je stres…
Ultramaraton trening: Vodič za sve
Obuka za ultramarton može biti izazov. Obuka za ultramaraton nije nauka, ali ima puno toga da se nauči da se proces olakša. Sa druge strane, nema najboljeg načina da se…