Izvor: pexels.com
8 mentalnih trikova koji će vas dovesti do uspjeha
Ako želite da trčite brže, idete dalje i osjećate se ugodnije u nekom trenutku ćete se morati iskoračiti izvan zone udobnosti. Bilo da se radi o prvom dugom trčanju od…
Izvor: pixabay.com
Zašto su trenizi važni
Svi znamo da je vježbanje neophodan dio svakog trening plana. A da li ste se ikad zapitali zašto? Zašto su treninzi važni? Svrha svakog treninga ili napora je da se…
Izvor: Photo by Brian Erickson on Unsplash
Trening na brdu nudi veliki broj pogodnosti
Trening brda može biti neprocijenjivi dio trening programa, bez obzira na trku ili vrijeme trčanja. Trčanje dolje i gore na brdima pruža brojne prednosti koje će vas učiniti jačim, bržim,…
Izvor: Photo by Gesina Kunkel on Unsplash
Savjet za trening: dodajte dinamično istezanje u vašu rutinu
Svi znamo važnost svakog kilometra koji trčimo. Lagano trčanje gradi aerobnu bazu i pomaže kod oporavka poslije težih napora. Brze stvari kao što su brda, intervali ili tempo poboljšavaju brzinu,…
Izvor: pexels.com
Želite da budete brži? Odredite vrijeme za trening brzine
Izgradnja aerobne baze i postepeno trčanje više kilometara pruža osnovu na kojoj se grade brzina i izdržljivost. Ali na kraju morat ćete trčati brzo da biste bili brz trkač. Poboljšanje…
Izvor: pexels.com
Pišite dnevnik trčanja za bolju organizaciju
Pisanje dnevnika je najbolji način da organizujete vaš trening i dobijete bolji osjećaj za trčanje. Budite jedinstveni Isjecite sliku trkača koji vas inspiriše i zalijepite u dnevnik i neka to…
Izvor: Photo by Nicolas Hoizey on Unsplash
Kako da uključite intervalni trening u vašu rutinu
Ako pitate koje je trčanje najbolje da biste bili brži i jači za kratko vrijeme mnogi će vam odgovoriti sa dvije riječi: brzo trčanje i intervali.. Intervalni trening, bez sumnje,…
Izvor: Photo by Chanan Greenblatt on Unsplash
5 načina kako da spriječite probleme sa želucem
Mjesecima ste žrtvovali svoje vrijeme, rano ste ustajali umjesto da spavate i trenirali ste na snijegu sve za ovaj dan. Iako se osjećate spremnim da ispunite ciljeve, problemi sa želucem…
Izvor: Photo by Filip Mroz on Unsplash
Savršen tempo: “trčanje po osjećaju”
Sa dolaskom proljeća postoje mnoge priče o “savršenom tempu” i o tome “ kako da trčite najbolje trke”. Ali kako tačno možete da odretite koliko brzo treba da trčite trku…
Izvor: pixabay.com
Savjeti za trening: četiri faze treninga
Svaki trkač prolazi četiri faze treninga u toku priprema za trke. Dugi, spori treninzi četiri do šest sedmica su “rad na bazi”. Ovi kilometri nisu teški – ideja je da…