Izvor: pixabay.com
Siguran i učinkovit interval nakon trke
Vrijeme je za vašu ciljanu trku, uzeli ste malo vremena za opravak i sad se morate vratiti treningu. Možda ćete se osjećati potpuno odmorni u spremni za treninge, ali je…
Izvor: pexels.com
Ohladite se (doslovno) kako biste poboljšali opravak
Trebali biste maksimizirati oporavak. Šta i kad jedete; koliko spavate; gdje i zašto koristite foam rolling i masažu; postoje brojni načini kako možete poboljšati vaš opravak. Ovo se posebno odnosi…
Izvor: pexels.com
Plivanjem do bržeg oporavka
Trkači rade sve kako bi ubrazli opravak mišića nakon teških treninga. Istezanje, ledene kupke, kompresione čarape, masaže i napitci za opravak. Studija koja je objavljenja u časopisu sportske medicine kaže…
Izvor: pixabay.com
Zašto bi trkači trebali koristiti foam roller
Jeste li ikad probali koristiti foam roller? Da li znate šta je zapravo foam roller? Foam roller je fizioterapeutsko pomagalo, koje se koristi za opuštanje i masiranje prenapetih mišića. Sjajna…
Izvor: pixabay.com
Zašto je pametno planirati opravak nakon trke
Većina trkača zna važnost odmora nako sezone trčanja. Kad je ciljana trka završena vrijeme daleko od trčanja može biti osvježavajuće i podmalađujuće za mentalno i fizičko zdravlje. Nažalost trkači imaju…
Izvor: pixabay.com
Zašto vam je potreban odmor i opravak
Trčanje, trening i trka su važan dio slagalice. Ali za one koji žele da budu bolji i brži odmor i opravak su apsolutno od suštinske važnosti. Trkači su često zabrinuti…