Izvor: pexels.com
Sve što trebate znati o proteinima
Proteini nisu samo važna tema za sportiste. Također proteini igraju ulogu za one koji žele da izbalansiraju ishranu ili za ljude koji žele da skinu nekoliko kilograma. Ovaj članak će…
Izvor: pexels.com
5 savjeta za učinkovitiji rast mišića
Želite li saznati najbolji način za izgradnju mišića? U ovom članku možete naći 5 ključnih savijeta za izgradnju mišića i ono na šta morate paziti kad vježbate mišićnu masu. Koliko…
Izvor: pexels.com
Kako funkcioniše rast mišića
Promjene se ne dešavaju preko noći. Vašim mišićima i drugim dijelovima tijela treba vremena da se prilagode. Nećete odmah početi da se osjećate jače i nećete odmah primjetiti bilo kakve…
Izvor: Photo by Marion Michele on Unsplash
Aktivirajte mišiće kukova
Kad je stopalo u kontaktu sa zemljom, sve strukture nogu rade kako bi pomogle ili ometale rad stopala. Ovo se zove “kinetika zatvorenog lanca”, što znači da ako postoji slabost…
Izvor: pexels.com
Upaljeni mišići: pokušajte sa istezanjem i foam rolling-om za opuštanje mišića
Zategnuti mišići zadnje lože i listova, bol u zglobovima, upaljeni mišići… zvuče poznato, zar ne trkači? Posebno poslije dugog trčanja ovaj osjećaj može biti još intenzivniji. Ako želite pobjediti svoju…
Izvor: pixabay.com
Zašto bi trkači trebali koristiti foam roller
Jeste li ikad probali koristiti foam roller? Da li znate šta je zapravo foam roller? Foam roller je fizioterapeutsko pomagalo, koje se koristi za opuštanje i masiranje prenapetih mišića. Sjajna…
Izvor: pexels.com
Plivanje – savršena alternativa za trening
Plivanje vas održava u formi i izaziva vaše tijelo – fleksibilnost, izdržljivost, brzina, kordinacija i snaga – dok ste lakši na zglobovima. Radite na izdržljivosti Dobar trening plivanja dolazi sa…
Izvor: Photo by Victor Freitas from Pexels
6 znakova da vam je potreban odmor od treninga
Kad se osjećate ekstremno motivisanim i želite da vidite rezultate, često se možete udaljiti od vašeg cilja. Možda ste vidjeli neke stvari na društvenim mrežama kao što je “nema slobodnih…
Izvor: pexels.com
Koliko trebate jesti proteina dnevno?
Uloga i značaj proteina u ishrani je prilično očigledna. Većina nas zna da je protein ključni sastojak za izgradnju mišića. Želite li snažne mišiće da vas provedu kroz duge trke?…
Izvor: pexels.com
Zašto ne postajete jači
Nisu svi treninzi za snagu isti i to bi mogao biti razlog zašto ne postajete jači. Uradićete sve da trčite brže. Pročitat ćete najnoviju knjigu o treningu na daljinu ili…