Crohnova bolest, reumatoidni artritis, gastritis, depresija, rak i astma sve ove bolesti imaju zajedničku osobinu: mogu biti uzrokovane ili pogoršane upalom. Dok upala može biti nekad dobra – kad pomaže…
Naš imunološki sistem izgrađen je za borbu protiv virusa, bakterija i gljivica koje mogu izazvati infekciju. Jak imunološki sistem je veoma važan kako se ne biste razbolili, ali da li…
“Smrznuto voće i povrće ima više vitamina nego svježe.” Sigurno je da ste čuli ovu tvrdnju i ranije, ali da li je ovo istina? Svježe ili smrznuto – šta je…
Skoro svaka dijeta – veganska, paleo, katogena itd – ima nešto zajedničko s drugim dijetama: svaka dijete zahtjeva da eliminišete dodatne šećere. Ti šećeri se obično ubrizgavaju u hranu kako…
Šta znači oporavak? To znači da vaše tijelo može da nadoknadi ono što je za vrijeme treninga izgubilo. Nakon što se tijelo opravi opet ste u stanju da trenirate. Kako…
Često se nagovještava da neko ko sagorijeva puno kalorija, može jesti sve što želi. Trkači jedu puno, ali jesti puno “zdrave” hrane može biti skupo. Kupovina brendirane i “zdrave” hrane…
Budući da je sezona jesenskih trka, puno trkača završavaju posljednje pripreme ili pokazuju ono na čemu su naporno radili. Jedan od najlakših načina da sav ovaj težak posao ne krene…
Koliko proteina vam stvarno treba poslije treninga? Da li trebate piti proteinski shake odmah poslije treninga? Da li više proteina znači sagorijevanje masti ili znači više mišića ili oboje? Sigurni smo…
Uloga i značaj proteina u ishrani je očigledna. Većina zna da su proteini ključni za izgradnju mišićne mase. Želite li imati snažne mišće? Uključite puno proteina u ishranu. Međutim, rijetko…
Nije samo važno koje ugljikohidrate birate nogo i kad ih jedete. S druge strane proteini ne dobivaju toliko pažnje, važno je da se konzumiraju poslije trčanja. Novija istraživanja održavanja i…