Izvor: unsplash.com
Šta je fartlek?
Ako ste ikad gledali online trening planove vjerovatno ste nekoliko puta naletili na fartlek i sigurno se zapitali šta je ustvari to. Fartlek na švedskom znači igra s brzinom, fartlek…
Izvor: unsplash.com
5 razloga da počnete sa trail trčanjem
Bilo da idete u vaš lokalni park ili se krećete kroz staze na planinama, trail trčanje se značajno razlikuje od trčanja na cesti, traci ili atletskoj stazi. Ako nikada niste…
Izvor: pixabay.com
Vježbe za trkača koji nema vremena
Posvetili ste se maratonu. Čestitamo! Ali šta se događa kad vam se dogodi život i vaš maratonski trening i odjednom je zapostavljen u odnosu na vaš nesportski svijet. Iako je…
Izvor: pixabay.com
6 savjeta za sprečavanje povreda tokom maratonskog treninga
Jedan od stručnjaka kaže “ako trkač ne može da ostane bez povrede, onda je svaki plan treninga u suštini beskoristan”. Fokusirajte se na dosljednost Novi trkači i oni koji trče…
Izvor: pixabay.com
5 brzih načina da trening učinite zanimljivim
Bilo da se pripremate za određenu trku ili samo želite biti u formi – trening može biti naporan. Svakodnevno imate dilemu da li da izađete na trčanje i da se…
Izvor: pixabay.com
Opcije za nedeljno dugo trčanje
Ako imate dugo trčanje u planu onda je to dugo trčanje najvjerovatnije u nedelju. Postoji mnogo pristupa za nedeljno dugo trčanje. Ako ste u subotu naveče ispunjeni strahom od nadolazećeg…
Izvor: pixabay.com
Poboljšate performanse trčanja
Mnogi trkači su sretni kad trče svojim redovnim rutama sa opuštenim i “dobrim” tempom, što povećava ukupnu kondiciju i daje odmor od svakodnevnog stresa. Monotonija u vašem treningu često dovodi…
Izvor: pexels.com
Najbolji trening: ako imate samo 15 minuta vremena
Nemate vremena za trčanje? Ovo su 3 kratka treninga koja vam mogu pomoći da izvučete maksimum iz svog treninga čak i ako imate samo 15 minuta! Zašto je 15 minuta…
Izvor: Photo by Brian Erickson on Unsplash
Fartlek: trening brzine za bolje performanse
Jeste li ikad čuli za izraz fartlek? Fartlek je izuzetno efikasan tip treninga za srednje i duže distance. Šta je fartlek trening? Orginalni fartlek trening uključuje učestale promjene brzine trčanja…