Na kraju dana, trkači se posebno raduju spavanju kako bi se mogli odmoriti za sutrašnji trening i druge obaveze iz svakodnevnog života. Za mnoge trkače odlazak u zemlju snova može…
Želudac je organ koji može da se trenira. Kao što trening snage može ojačati vaše noge i napraviti kardiovaskularni sistem efikasnijim, trening ishrane pomaže u poboljšavanju sposobnosti želudca da se…
Uganuće članka je česta povreda kod trkača. To može da postane stalni problem u zavisnosti od ozbiljnosti povrede i kvaliteta oporavka. Šta je uganuće članka? Uganuća članka su uobičajena među…
Grčevi u nogama će vas doslovno zaustaviti. Ne samo da su ove kontrakcije mišića naporne, one su također bolni problemi od kojih mišići mogu biti pod upalom satima ili čak…
Trkači izlažu svoje tijelo velikom pritisku. Od pređenih kilometara tokom sedmice do intenzivnih treninga, važno je da tijelo dobije potrebnu hranu za treniranje, trku i oporavak. Preporučljivo je da posjetite…
Postoji li magični broj koliko dana trebate trčati da bi postali brži? Ako ste početnik, trčanje tri puta sedmično je dobro za početak - eventualno možete povećati na četiri do…
Patelofemoralni bolni sindrom ili PFPS je uobičajen kod svih trkača, posebno kod novih trkača ili trkača koji pojačavaju svoj trening. PFPS karakteriše bol u prednjem dijelu koljena, blizu ili ispod…
Maraton je teška distanca - u to nema sumnje. Smatra se najtežom cestovnom trkom zbog svoje dužine od 42 kilometra. Ta udaljenost stvara više mišićne traume (uključujući i srce!), veći…
Poput treninga, oporavak od maratona je jednako umjetnička forma koliko je i nauka. Naša jedinstvena fiziologija određuje kako ćemo se oporaviti nakon maratona. Različiti scenariji na dan trke takođe igraju…
Ako planirate da učestvujete u nekoj trci, vjerovatno planirate i da se spremate za nju. Ići ćete na duga i brza trčanja. Možda odete u teretanu ili angažujete trenera koji…