Izvor: pexels.com
Najčešća greška koja dovodi do povreda
Jeste li znali da 30-70% rekreativnih i iskusnih trkača pretrpi barem jednu povredu u toku jedne godine. Na pitanje o glavnom uzroku povreda u trčanju, većina trkača će odgovoriti: ne…
Trening
Izvor: pixabay.com
Kako povećati izdržljivost
Prije nego što počnete da radite na povećanju vaše izdržljivosti, morate uraditi poštenu procjenu vaše trenutne aerobne baze i odatle je nastaviti nadograđivati. Bez obzira da li ste novi trkač…
Izvor: pexels.com
Kako razviti ljubav za trčanjem
Trčanje nije lako, ali nemojte odustati odmah. Većini trkača bude dosadno u početku, ali vremenom se dosada pretvori u ljubav. Kako da naučite voljeti trčanje u 3 jednostavna koraka: 1.…
Izvor: pixabay.com
5 načina da postanete bolji trkač
Cilj vam je da postanete bolji trkač? Postoji bezbroj načina koje možete praktikovati da taj cilj i ostvarite. Bez obzira da li je to frekventnije trčanje, duže ili brže, ako…
Izvor: pixabay.com
Šta se desi kada prestanete trenirati?
Mnoge stvari mogu poremetiti vašu rutinu treniranja, kao što su odmor kako bi se fokusirali na nešto drugo, ne planirane obaveze ili jednostavno gubljenje interesa. Postavlja se pitanje koliko brzo…
Izvor: pixabay.com
Izaberite pravi tempo
Uzevši u obzir sve parametre koje treba pratiti tokom treninga (koliko često trčati, koliko dugo, koliko brzo) posljednji parametar je najteži za postići. Dok većinu trčanja treba obavljati lagano, opušteno…
Izvor: pexels.com
Pliometrijski trening za trkače
Pliometrija ili vježba skakanja, je nešto što bi svaki trkač trebao da radi jer i trčanje je jedan oblik skakanja. Pliometrija izolira i fokusira se na element skakanja u trčanju…
Izvor: pixabay.com
6 loših navika zbog kojih bi mogli propustiti trku
Ove uobičajene rutine i navike možda ubijaju vašu volju da se spremite i odete na trčanje. Vrijeme je da ih se riješite. 1. Preskačete doručak Možda niste gladni, možda ste…
Izvor: pexels.com
HIIT trening za trkače
HIIT može podići vaš trening i performanse na viši nivo. U ovom članku možete naći sve što trebate znati o ovoj popularnoj tehnici treniranja. Šta je tačno HIIT? HIIT (high-intensity…
Izvor: pexels.com
Zašto bi trkači trebali da rade pilates
Pilates se često poredi sa jogom, ali oni zapravo imaju veoma različitu pozadinu. Dok je joga vjekovna praksa s bliskim vezama sa spiritualizmom, pilates je tehnika kondicioniranja tijela i uma…