Izvor: pixabay.com
8 savjeta da ubrzate svoj oporavak
Šta znači oporavak? To znači da vaše tijelo može da nadoknadi ono što je za vrijeme treninga izgubilo. Nakon što se tijelo opravi opet ste u stanju da trenirate. Kako…
Trening
Izvor: pixabay.com
HIIT ili circuit (kružni) trening?
Vježbe ne moraju biti uvijek iste. Možete promijeniti vašu rutinu i način na koji radite vježbe. HIIT i circuit (kružni) trening su dva treninga da stvari učinite zanimljivijim. Predstaviti ćemo…
Izvor: pixabay.com
Oporavak za trkače: savjeti koje morate znati
Nakon napornih treninga ili naporne trke noge trkača traže potpuni oporavak. Naše tijelo treba odmor i pravilan oporavak kako bi se pripremilo za sljedeći trening ili trku. Ovo je jedini…
Izvor: pixabay.com
Trening cijelog tijela: kako funkcioniše rast mišića
Promijena se ne događa preko noći i trening nije izuzetak. Osim pravilnog stimulansa treninga, vaši mišići i drugi dijelovi tijela trebaju se prilagoditi. Nećete se osjećati snažnije niti ćete primijetiti…
Izvor: pixabay.com
6 savjeta da nađete balans između trčanja i odmora
Trčanje je sport koji vam pomaže da budete zdraviji, ima pozitivne efekte na fizičko i psihičko zdravlje. Neće proći puno vremena, a već ćete se osjećati dobro u svojoj koži…
Izvor: pixabay.com
Odabir pravog trening plana je od ključne važnosti
Želite trčati dalje i brže nego prije? Jedan od najboljih načina da poboljšate trčanje je da pratite trening plan koji daje strukturu i svrhu vašem trčanju. Plan vam pomaže da…
Izvor: pexels.com
Trebate li trčati tune-up trku?
Ako se spremate za određenu trku, bilo da je to lokalna 5K ili maraton trka, trčanje tune-up trke kao dio vašeg treninga je dobra ideja. Šta? Tune-up je trka koja…
Izvor: pixabay.com
Želite napredak? Trenirajte brzinu
Izgradnja aerobne baze i postepeno trčanje više kilometara pruža temelj na kojem se grade brzina i izdržljivost. Poboljšanje izdržljivosti je jednostavna i lagana vještina koja uključuje povećanje broja kilometara koje…
Izvor: pexels.com
10 minuta core seanse za maraton trkače
Dodajte trening snage u vašu sedmičnu rutinu, ovaj trening može izgledati zastrašujuće ako ste novi u ovome. Brze vježbe snage za cijelo tijelo bez opreme. Ovo je idealo za početak…
Izvor: pixabay.com
Da li ste na putu da postignete ciljeve za jesenske trke
Sedmice ili mjeseci do vaše ciljane trke sad počinju da se smanjuju. Intenzitet i obim vašeg treninga će se vjerovatno u ovom periodu povećati. Ali prije nego povećate obim treninga…