Izvor: pixabay.com
Sportom protiv stresa
Odjednom se osjećate loše da želite samo da se sklupčate u "loptu". Osjećate se bespomoćno i usamljeno. Iscrpljenost je najgori scenario koji može da vam se desi i dovodi do…
Ishrana i Mršanje
Izvor: pixabay.com
10 popularnih namirnica za 2019 godinu
Lista popularnih namirnica za 2019. na osnovu istraživanja. U top tri spadaju fermetisana hrana, avokado i sjemenke. Kelj, losos i zeleni čaj nisu na ovoj listi, ali su i dalje…
Izvor: pixabay.com
Kako izbjeći glavobolje nakon treninga
Treniranje uzrokuje dosta manjih bolova, a vaša glava ne bi trebala da bude jedan od izvora tih bolova. Trku bi trebali završiti puni euforije, a ne s pulsirajućim bolovima u…
Izvor: Photo by Jannis Brandt on Unsplash
Savjeti za zdraviji doručak
Baš kao i pranje zuba ili trčanje, doručak bi trebao biti dio vaše jutarnje rutine. Stvarnost je ta da je većina vas ujutro ograničena sa vremenom što ponekad znači da…
Izvor: pexels.com
Koliko trebate jesti proteina dnevno?
Uloga i značaj proteina u ishrani je prilično očigledna. Većina nas zna da je protein ključni sastojak za izgradnju mišića. Želite li snažne mišiće da vas provedu kroz duge trke?…
Izvor: pixabay.com
Zdrava hrana koja može da izazove upalu
Da li često vježbate i jedete dobro ali i dalje se ne osjećate dobro? Nažalost, čak i ako konzumirate hranu koja se smatra zdravom, postoji šansa da sve dobre namirnice…
Izvor: pexels.com
Gorivo za dugo trčanje
Jesti previše kad se približava vrijeme treninga ili trke je jedna od najvećih grešaka koju možete napraviti kao trkač. Budući da trčanje guši sistem crijeva, problemi sa želudcem su češći…
Izvor: pexels.com
Ketogena dijeta
Možda ste čuli za ketogenu dijetu ili za proizvode koji imaju za cilj izazivanja ketoze. Prvo neka osnovna terminologija. Makronutrijenti se odnose na proteine, ugljikohidrate i masti. Ketoni se proizvode…
Izvor: pixabay.com
Djelovanje masaže i njene koristi za trkača
Bilo da trčite iz zabave, takmičite se ili se opuštate od stresa, donosimo vam 4 djelovanja masaže koja značajno mogu poboljšati vaše trčanje. 1. Smanjenje boli u mišićima i umora…
Izvor: Photo by Matthew LeJune on Unsplash
10 načina da spriječite povrede
Pratite ovih 10 prevencija od povreda i sačuvajte zdravlje i kondiciju. 1. Odmor i oporavak Uključite dan oporavka u vaš trening tako što ćete uzeti potpuni odmor od fizičkog i…