Za trkače, jesen je sezona tikve, lišće mijenja boje i vrijeme je taperinga. Tapering je kad trkači smanjuju intenzitet treninga da mogu biti spremni za dan trke.
Ako ste već radili taper znate da je izuzetno teško, a ako je ovo vaš prvi tapering onda smatrajte ovo uvodom u naredne dvije sedmice vašeg života.
1. Jedva čekate taper
Otprilike dvije sedmice od početka tapera, trčati ćete jednu od vaših najvećih kilometraža. Tokom ovog razdoblja trčanje će vam se činiti teškim, osjećati ćete se umorno i taper će predstavljati tračak nade.
2. Panika
Jednom kad vaš taper počne prvih nekoliko dana možete osjećati agoniju. Poslije nekoliko sedmica napornog treninga smanjenje kilometraže može vas zbuniti. Odjednom ćete osjetiti da jedva trenirate. Ovo će dovesti do naleta iracionalnih misli kao što su: “izgubio sam kondiciju”, “ne trčim dovoljno” i/ili “trebam li uopšte ići na trku”.
3. Previše slobodnog vremena
Jednom kad uhvatite ritam za taper shvatit ćete da imate previše slobodnog vremena. Možete koristiti ovih nekoliko dana da budete produktivni ili možete gledati TV nekoliko sati.
4. Osjećam se užasno
Nešto čudno se dogodi tri dana prije trke. Idete na trčanje i imate užasan osjećaj u nogama. Nemojte odmah paničariti to je normalno.
5. Osjećam se dobro
Nakon užasnog osjećaja opet ćete se osjećati dobro. Dok se zagrijavate za trku, osjetit ćete da su vam noge opet snažne i mentalno ste spremni da savladate maraton.
6. Spremni ste da krenete
Dolazi jutro vaše trke i uzbuđeni ste. Nakon nekoliko mjeseci napornog rada, vrijeme je da pokažete svoje vještine. Izađite i ostvarite ciljeve vaše trke.
