Izvor: pexels.com
5 znakova da vam fali kalcijuma
To je jedan od najvažnijih minerala koji treba vašem tijelu - evo kako povećati unos. Važno je da vaše kosti i mišići budu jaki i zdravi da biste bili u…
Izvor: pixabay.com
Zašto ne treba izbjegavati gluten (osim ako ne bolujete od celijakije)
Ako vaše tijelo može da ga obradi, ne postajete ništa zdraviji tako što ga preskačete - a možda čak činite štetu svojim performansama. Kao prvo: Šta je uopšte gluten? Gluten…
izvor: unsplash.com
Kako izbjeći grčeve u mišićima
Grčevi u nogama će vas doslovno zaustaviti. Ne samo da su ove kontrakcije mišića naporne, one su također bolni problemi od kojih mišići mogu biti pod upalom satima ili čak…
Izvor: pexels.com
Kako se pravilno oporavljati
Kada počnete redovno trčati desi se nekoliko stvari: produžiti ćete niz uzastopnih treninga, povećati ćete akumuliranu kilometražu i još tome dodati treninge brzine i snage. Često se zanemaruje bol i…
Izvor: pexels.com
4 uzroka i lijeka za bolove u koljenu
Za svakoga ko voli da trči, odsustvo zbog povrede može biti frustrirajuće. Bilo da se radi o slabosti ili previše treninga, povrede koljena mogu biti najčešće povrede kod trkača i…
Izvor: pexels.com
3 male promjene za poboljšanje vašeg zdravlja
Ako želite da doživite trajne promjene vašeg zdravlja, važno je da uvijek radite na tome da mijenjate stvari. Kada radite na tome da smršate, važno je da mijenjate rutinu kako…
Izvor: pexels.com
Da li vitamin D može poboljšati vaš aerobni fitnes?
Vitamin D je važan za vaše zdravlje, posebno ako volite sport izdržljivosti - neophodno je da vaše kosti i mišići funkcionišu onako kako trebaju. Ali sada, postoji još jedan razlog…
Izvor: pixabay.com
Kako trčanje može pomoći u zaštiti vida
Vaše srce nije jedini organ koji može imati koristi od redovnog trčanja: što ste više aktivni i u boljoj formi, manja je vjerojatnća da ćete razviti glaukom, ozbiljnu bolest oka…
Izvor: pexels.com
Šećer i sportisti
"Od sada ne jedem ništa sa šećerom""Nema šećera ove nedelje!""Ne mogu to da jedem, u njemu ima šećera" Vjerovatno ste ovo čuli milion puta... možda ste čak i vi to…
Izvor: pexels.com
Da li je alkohol neprijatelj sportista?
U savršenom svijetu mogli bismo se sresti s prijateljima za "happy hour" i još uvijek biti u stanju da odradimo trčanje u 6 ujutro! Nažalost, alkohol može imati velike (uglavnom…