Dobra forma trčanja može biti prirodna za neke, ali to je vještina koja se može naučiti. Dobra tehnika trčanja će vas učiniti bržim i efikasnijim i manje su šanse da…
Zbog uzbuđenja koje ih prati prije trke, mnogi trkači su u iskušenju da se fokusiraju na dugo zagrijavanje. Dugo zagrijavanje lako može dovesti do pretjeranog naprezanja ako radite vježbe na…
Zatvorite oči i zamislite dva scenarija. Prvi: trčite planinsku trku na suncu. Trčite lagano uzbrdo i lagano se spuštate nizbrdo. Drugi scenarijo: penjete se polako uzbrdo, ali spuštanje nizbrdo je…
Trkači vole trčanje, ali ne vole druge stvari. Druge stvari kao što su istezanje, rolling, snaga, rehabilitacija i praktično sve što nije trčanje. Primjena ovih stvari u vašoj rutini može…
Mnogu ljudi sjede na poslu cijeli dan što može uzrokovati uske kukove a mobilnost kukova za trkače je veoma važna. Ako osjećate napetost u fleksorima, kukovima, leđima, stražnjici ili zadnjoj…
Sjedenje za stolom nije dobro za tijelo, ali danas za većinu ljudi to je svakodnevna potreba. Posebno za ljudi koji rade za kompjuterom može doći do oštećenja gornjeg dijela kičme…
Dani podizanje teških tegova su završeni. Pametan način treniranja se fokusira na sveukupne tjelesne vježbe i funkcionalni trening. Burpees, plank i sklekovi angažiraju više od pola mišića u vašem tijelu.…
Studije pokazuju da trening snage poboljšava performanse kod trkača. Iako ovo znaju trkači često izbjegavaju trening snage. Pronaći vrijeme za trening snage je izazov, trčanje plus dnevne obaveze su prepreka.…
Osjećate li bol na unutrašnjoj strani koljena? To mogu biti znaci pes anserinus-a. Slijedi nekoliko korisnih savijeta i vježbi koje vam mogu pomoći sa ovim problemom. Šta je pes anseriuns…
Uključivanje izometrijskih vježbi u vaš trening ima dvostruku korist sprečavanje povreda i izgradnju snage. Ove vježbe su temelj snage koja vas podržava kad napredujete do dinamičnih i eksplozivnih rutina. Posebno…