Mnogi trkači u jednom ili u drugom trenutku završe na biciklu. Ukoliko ste ikada doživjeli povredu, vjerovatnoća da ste određeni period oporavka proveli na dva točka je velika. Dok je…
Većina treninga cilja specifičan energetski sistem na određenom tempu. Ova vrsta treninga ima fizičke i psihološke prednosti u tome što poboljšava vašu sposobnost i vaše samopouzdanje. Međutim, variranje tempa unutar…
Da li vam je poznata izreka “ponekad je manje više”. Prema najnovijim istraživanjima samo nekoliko minuta intenzivnog treninga dovoljno je da stimuliše sagorijevanje masti tokom dana. Razmislite o tome: zamislite…
Postizanje ravnoteže između trčanja i treninga sange nije lako i često dovodi do konfuzije među trkačima. Kako se istovremeno može povećati izdržljivost i izgraditi mišićna masa? To je pitanje koje…
Šta ako vam kažemo da možete spaliti kalorije dok ležite na kauču? Možete! Narvno, ne samo da sijedite na kauču i čarolija se dešava – ovo je efekat naknadnog sagorijevanja.…
Da li je bolje trčati sa praznim stomakom kako biste sagorili masti ili je bolje lagano trčati sa niskim otkucajima srca kako biste ostali u pravoj zoni? Ili i dalje…
Dobro ste se pripremili i trčali ste najbolju trku. Bez obzira da li ste postavili novi lični rekord, trebali biste biti ponosni na to što ste uradili i bez sumnje…
Ne možete napredovati bez stresa. Ovdje ne govorimo o psihološkom stresu nego o fizičkom naprezanju koje se nameće tijelu i koje dovodi do prilagođavanja performansi. U većini slučajeva kontrolisani stres…
Šanse da ste vidjeli nekog – bilo da je profesionalni sportista ili rekreativac – u kadi poslije trčanja su velike. Sad je pitanje koja je terapija bolja za oporavak, hladna…
Trkači rade sve kako bi ubrazli opravak mišića nakon teških treninga. Istezanje, ledene kupke, kompresione čarape, masaže i napitci za opravak. Studija koja je objavljenja u časopisu sportske medicine kaže…