Izvor: unsplash.com
Kako se oporaviti od loše trke
Pronalaženje razloga zašto trka nije protekla po planu može nam pomoći da uočimo šta je pošlo po zlu kako bi izbjegli ponavljanje istih grešaka u budućnosti. Svaki trkač se našao…
Izvor: Photo by Nino Liverani on Unsplash
Kako izbjeći ponovnu povredu članaka
Uganuće članka je česta povreda kod trkača. To može da postane stalni problem u zavisnosti od ozbiljnosti povrede i kvaliteta oporavka. Šta je uganuće članka? Uganuća članka su uobičajena među…
Izvor: unsplash.com
Pravilan način da se oporavite od maratona
Poput treninga, oporavak od maratona je jednako umjetnička forma koliko je i nauka. Naša jedinstvena fiziologija određuje kako ćemo se oporaviti nakon maratona. Različiti scenariji na dan trke takođe igraju…
Izvor: pexels.com
Kako se pravilno oporavljati
Kada počnete redovno trčati desi se nekoliko stvari: produžiti ćete niz uzastopnih treninga, povećati ćete akumuliranu kilometražu i još tome dodati treninge brzine i snage. Često se zanemaruje bol i…
Izvor: pexels.com
Kako ostati u formi i kada ste povrijeđeni
Povrede zahvate većinu trkača kad - tad. Sa ranim tretmanom, mnoge se mogu izliječiti promjenom rasporeda odmora i trening plana. Međutim, oporavak od ozbiljnijih povreda može potrajati sedmicama ili čak…
Izvor: Photo by Autumn Goodman on Unsplash
Iskoristite svoju povredu kako bi postali bolji trkač
Ako pitate bilo kojeg trkača koja je njegova najgora noćna mora mnogi od njih će vam reći da je to povreda koja ih sputava da trče. Nažalost priroda sporta je…
Izvor: pexels.com
Banane za oporavak nakon trčanja
Još jedan razlog da volimo banane… Banane mogu biti bolji izbor od sportskih napitaka za oporavak poslije trčanja. Istraživači su uporedili efekte banana i sportskih napitaka i otkrili su da…
Izvor: Photo by Daniel Reche from Pexels
Novi način za liječenje povrede Ahilove tetive
Mudrosti oko trčanja se uvijek mijenjaju posebno kad je u pitanju praksa tretiranja povreda. Filozofija zdravlja tetiva se razvila tokom nekoliko zadnjih godina, posebno kada je riječ o liječenju jedne…
Izvor: pexels.com
Umor i dijeta
Osjećate se umorno za vrijeme treninga. Da li je kriva vaša dijeta? Postoji nekoliko faktora dijete koje je potrebno uzeti u obzir u slučaju trajnog umora. Trajni umor može poprimiti…
Izvor: pexels.com
Zašto je užina poslije vježbanja važna
Bez obzira da li ste početnik ili iskusni sportista, trčanju u kratkom roku stvara stres tijelu i svi trkači moraju da znaju kako da optimizuju oporavak. Trkači imaju 30 minuta…