Ako ste usred treninga za proljetni maraton, velike su šanse da ste imali dan kad je trčanje izazovno. I ako ne želite da se osjećate premoreno, uredu je da imate…
Ako uzmete sve masti, ugljikohidrate i proteine onda ne bi trebalo da brinete o vašem treningu i oporavku, zar ne? Nije baš tako jednostavno. Kardio dan Prije: ako jedete tri…
Bez obzira da li pratite brzinu na satu, aplikaciji ili trkačim tempom, postavili ste sebi vrijeme i odlučili ste ga ostvariti, ali ponekad to nije dovoljno. Svi se trudimo da…
Većina trkača je čula za tapering. Tapering se odnosi na završni trening koji traje dvije do tri sedmice u kojem postepeno smanjujete volumen trčanja i odmarate se za dan trke.…
Upravo ste završili naporan trening i toliko ste motivisani da želite odmah još jedan odraditi? Ovo može biti primamljivo, ali ne radite uslugu vašem tijelu ili vašem napretku. Morate se…
Zimska sezona je sezona prehlada. Mnogi trkači postavljaju sebi sljedeća pitanja: Koji je najbolji način da se vrate trčanju poslije neželjenog odmora zbog bolesti? I kako to učiniti bez da…
Kako se kilometri povećavaju, povećava se i umor. Evo najlakšeg načina da zdravi dođete do startne linije. Mnogo maratonaca će se susresti s manjim povredama, ali mala povreda ako se…
Odustajanje nije uvijek najbolje rješenje i nije nešto što se preporučuje, ali činjenica je da nekada najbolje stati ili ne počinjati uopšte. Tipičan razlog da ne trčite je kad ste…
Bolesni ste, povrijeđeni ste ili jednostavno trebate pauzu, sve su ovo dobri razlozi zbog kojih pravite pauzu od treninga. Ponekad pauza može da se oduži i više nego što očekujete…
Nešto što je svaki trkač sigurno iskusio: pauza od trčanja zbog povrede, gubitak motivacije i bolesti. Važno je znati kako kako se vratiti treningu na siguran način. Poslušajte naš savjet…