Trkači provode toliko vremena pripremajući se za trku - iako prelazak cilja predstavlja prekretnicu, vaš posao nije gotov. U stvari, rutina poslije utrke je ključna za pravilan oporavak i može…
Šta znači oporavak? To znači da vaše tijelo može da nadoknadi ono što je za vrijeme treninga izgubilo. Nakon što se tijelo opravi opet ste u stanju da trenirate. Kako…
Svi znamo važnost svakog kilometra koji trčimo. Lagano trčanje gradi aerobnu bazu i pomaže kod oporavka poslije težih napora. Brze stvari kao što su brda, intervali ili tempo poboljšavaju brzinu,…
Borili ste se kroz trening, vaše srce kuca i dalje kao ludo i morate se sageti kako biste uhvatili dah. Ponosni ste na svoj trud – ali vaše vježbanje nije…
Intervalni trening postaje sve popularniji i smatra se jednom od najefikasnijhi metoda treninga. Posebno u takmičarskim sportovima, intervalni trening se koristi za poboljšanje fizičkih performansi. Ali također nudi mnoge pogodnosti…
Plan treninga je koristan vodič na vašem putu ka cilju. Da li želite izgubiti težinu, oblikovati tijelo ili postati jači? Kakav god bio vaš cilj, vaš trening plan treba da…
Trebali biste maksimizirati oporavak. Šta i kad jedete; koliko spavate; gdje i zašto koristite foam rolling i masažu; postoje brojni načini kako možete poboljšati vaš opravak. Ovo se posebno odnosi…
Bilo da ste strastveni trkač ili tek počinjete nekoliko savjeta za poboljšanje vaše tehnike uvijek može koristiti. Kontakt stopala sa zemljom Sredina stopala je dio stopala koji je najbolje stabiliziran…