Izvor: pixabay.com
Kako praznici utiču na vašu rutinu trčanja
Vino, šampanjac i kokteli. Za vrijeme praznika ne nedostaje alkoholnih pića na meniju. Praznici i proslave često vode do čaše ili dvije. Za trkače je bitno da znaju kako alkohol…
Izvor: pixabay.com
Kofein ne dehidrira
Studija koja je objavljena u međunarodnom časopisu sportske ishrane sugerira da kofein ne dehidrira. Kofein se smatra diuretikom. Diuretik je svaka supstanca koja povećava proizvodnju urina, što može dovesti do…
Izvor: pexels.com
Savjet za trening: vježbajte punjenje goriva i hidratacije
Bilo da trenirate za nadolazeću trku, trčite duže ili ste uzbuđeni zbog toplog vremena, naučiti kada i kako da punite gorivo i hidrataciju je vrijedan vještina. Svako trčanje koje traje…
Izvor: pixabay.com
10 top savjeta za hidrataciju
Za vrijeme ljetnih mjeseci, dok su temperature visoke i znojimo se više, potrebno je adekvatno se hidratizirati. Donosimo vam nekoliko znakova dehidracije kao i ideja za hidrataciju. 1. Vagajte se…
Izvor: pexels.com
Savjeti za hidrataciju
Većina trkača se slaže da zadržavanje hidratacije za vrijeme trčanja je važan aspekt uspješnog treninga. Međutim, ovo može biti posebno izazovno tokom najtoplijih dana ljeta. Vjerovatno ste primjetili da ćete…
Izvor: pixabay.com
9 znakova da ne pijete dovoljno vode
Više od 50% našeg tijela je voda. Pijete li dovoljno vode? U prosjeku trebate piti oko 1.5 do 2 litra dnevno. Stručnjaci preporučuju da redovno pijete vodu tokom dana kako…
Izvor: pixabay.com
7 savjeta za efikasno treniranje na traci za trčanje
Mnogi trkači i posjetioci teretane redovno koriste traku za trčanje kad treniraju. Za neke je ovo jedini način da se zagriju i da se ohlade. Dok je za druge traka…
Izvor: pixabay.com
Šta jesti prije noćne trke?
Početak vaše trke je za osam sati, ne možete spavati i to nema veze sa nerovozom noć prije trke. Noćna trka predstavlja jedinstven skup izazova - od kojih je za…
Izvor: pexels.com
Pijete li dovoljno vode?
Trenutak kad vam grlo postane suho jedino što želite je gutljaj hladne vode. Kladimo se da vam je poznat ovaj osjećaj. Nažalost, prema stručnjacima ovaj signal je znak da ste…
Izvor: pixabay.com
Jednostavni savjeti za hidrataciju tokom trke
Za trail trkače hidratacija je jedna od osnovinih potreba. Narednih nekoliko savjeta će vam pomoći da ostanete pravilno hidrirani tokom trke. Prije vježbanja: hidrirajte se prije trčanja i često bocu…