Izvor: pexels.com
S kauča na 5K
Opis plana treninga u trajanju od 9 sedmica pomoću kojeg ćete se odlijepiti od kauča i početi s aktivnim trčanjem. Svaka sedmica se sastoji od trčanja 3 puta sedmično. Prva…
Izvor: pexels.com
Prelazak sa 5K na 10K
Prikačili ste startni broj, pričvrstili čip na svoje patike, pojeli ste grickalice i uživali ste u uspjehu prelaska ciljne linije na vašoj prvoj 5K trci. Još niste iskusan trkač, ali…
Izvor: Pixabay
5K program za konkurentne trkače
Raspored treninga za konkurentne trkače koji žele da poboljšaju svoj performans na 5K. Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek – sistem treninga…
Izvor: Pixabay
5K program za napredne trkače
Raspored treninga za napredne trkače koji žele da poboljšaju svoj performans na 5K. Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek - sistem treninga…
Izvor: Pixabay
5K program za trkače srednje spreme
Raspored treninga za trkače srednje spreme koji žele da poboljšaju svoj performans na 5K. Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek - sistem…
Izvor: Pixabay
5K program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da počnu sa trčanjem na 5K Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek - sistem treninga za…
Izvor: pixabay.com
Bliži se dan trke: vrijeme je za tapering
Većina trkača je čula za tapering. Tapering se odnosi na završni trening koji traje dvije do tri sedmice u kojem postepeno smanjujete volumen trčanja i odmarate se za dan trke.…
Izvor: pexels.com
Trebate li trčati tune-up trku?
Ako se spremate za određenu trku, bilo da je to lokalna 5K ili maraton trka, trčanje tune-up trke kao dio vašeg treninga je dobra ideja. Šta? Tune-up je trka koja…
Izvor: pixabay.com
Trčite da biste ostali pozitivni
Postoji mit o tome da su svi trkači nevjerovatno pozitivni ljudi. Naravno, puno je trkača sretno, ali imaju i oni loše dane. Svako ima vlastiti razlog zašto trči, ali jedna…
Izvor: pexels.com
Zagrijte se pravilno za određenu trku
Zagrijavanje je ključno. Pozitivan efekat zagrijavanja poboljšava perfromanse. Svako zagrijavanje treba biti specifično za nadolazeću trku. U ovom postu ćemo detaljno opisati detalje za zagrijavanje za određene distance. Ispravno zagrijavanje…