Izvor: pexels.com
S kauča na 5K
Opis plana treninga u trajanju od 9 sedmica pomoću kojeg ćete se odlijepiti od kauča i početi s aktivnim trčanjem. Svaka sedmica se sastoji od trčanja 3 puta sedmično. Prva…
Početnik
Izvor: unsplash.com
Koliko sedmica trebate trenirati za maraton?
Maraton je teška distanca - u to nema sumnje. Smatra se najtežom cestovnom trkom zbog svoje dužine od 42 kilometra. Ta udaljenost stvara više mišićne traume (uključujući i srce!), veći…
Izvor: Pixabay
10K program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da počnu sa trčanjem na 10K Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek - sistem treninga za…
Izvor: Pixabay
Polumaratonski program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da učestvuju u polumaratonu. Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek – sistem treninga za trkače u…
Izvor: Pixabay
5K program za početnike
Raspored treninga za početnike koji žele da počnu sa trčanjem na 5K Nekoliko kratkih bilješki o tome kako je brzo trčanje opisano u ovom članku: Fartlek - sistem treninga za…
Izvor: Pixabay
Trčanje za početnike
Ovi treninzi su namijenjeni za početnike. To znači da za muškarce, 5K vrijeme je 24:00 i više, a 10K je 48:00 i više. Za žene, 5K vrijeme je 26:00 i…
Izvor:pixabay.com
Polumaraton – savjeti za početnike
Polumaraton može biti savršena udaljenost: 21km je dovoljno dugo da biste se osjećali ostvareno, a isto tako dovoljno je kratko kako biste pripreme mogli uskladiti s vašim drugim obavezama. Mnogi…
Izvor: pixabay.com
Postanite brži sa dvije taktike u trčanju
Ako je jedan od vaših ciljeva da postanete brži postoje dva osnovna načina da to postignete: pokrenite veću kilometražu sa sporijim tempom ili trčite brže na manjoj udaljenosti. Međutim najbolji…
Izvor: Photo by Daniel Reche from Pexels
Od hodanja do trčanja
Koji je najbolji način za početi? Svako ko želi da trči treba sebi postaviti ovo pitanje. Neki od vas su posljednji put trčali prije nekoliko godina, dok drugi nisu nikad…
Izvor: pexels.com
Šta bi početnici trebali i šta ne bi trebali raditi prije trke
Trening za veliku trku je kao igranje velike igre na sreću: Uložili ste puno vremena i truda u svoje pripreme uz nadu da će se vaša predanost isplatiti u obliku…