Izvor: pixabay.com
Kad je proteinski shake dobra ideja
Protein u prahu se najbolje prodaje u fitness industriji: Prije treninga, poslije treninga, između obroka, prije nego odete u krevet – ali da li zaista to trebate? I ako da,…
Ishrana i Mršanje
Izvor: pixabay.com
Koliko proteina zaista trebate poslije treninga?
Koliko proteina vam stvarno treba poslije treninga? Da li trebate piti proteinski shake odmah poslije treninga? Da li više proteina znači sagorijevanje masti ili znači više mišića ili oboje? Sigurni smo…
Izvor: pixabay.com
7 namirnica koje su pune skrivenog šećera
80% pakovane hrane sadrži šećer, što ga čini jako teškom supstancom za izbjeći. Šećer se stoljećima koristio kao osnovni sastojak za pojačavanje ukusa u mnogim namirnicama. Međutim, u raznovrsnu hranu…
Izvor: pixabay.com
Savjeti za oporavak odmah poslije prolaska kroz cilj
Čestitamo zavšili ste trku! Nije važno da li ste trčali 5K ili maraton, vaš oporavak počinje kad pređete završnu liniju. Pazite da ne sjednete odmah poslije trke. Umjesto da sjednete,…
Izvor: pixabay.com
Šta trčanje radi vašem mozgu
Neuroznanstvenici su proučavali trkače na traci za trčanje i trkače ultramaratona kako bi istražili uticaj trčanja na sivu materju. Možda se čini očiglednim - dok se gurate kroz dugo trčanje,…
Izvor: pixabay.com
13 namirnica kojih biste uvijek trebali imati
Postoji jednostavan trik za uravnoteženu prehranu: nabavite zdrave i raznovrsne namirnice. Imajući ove namirnice pri ruci, u ostavi, frižideru ili smrznute, pojednostavljujete proces pripreme obroka. U nastavku ćemo vam navesti…
Izvor: pixabay.com
Povreda zadnje lože
Povreda zadnje lože je jedna od najstrašnijih povreda s kojom se trkači mogu suočiti. Kako je ovo veliki mišić i kako je krucialan za trčanje, teško ga je povrijediti ali…
Izvor: pixabay.com
Magnezijum: poboljšajte vaše performanse
Magnezijum je vjerovatno jedan od prvih minerala koji vam padne na pamet kad razmišljate o treningu. Ali malo ko zna koliko je magnezijum važan i kako može poboljšati vaše fizičke…
Izvor: pixabay.com
Kada je uredu odustati? 5 razloga da ne trčite
Odustajanje nije uvijek najbolje rješenje i nije nešto što se preporučuje, ali činjenica je da nekada najbolje stati ili ne počinjati uopšte. Tipičan razlog da ne trčite je kad ste…
Izvor: pixabay.com
Slušajte vaše tijelo: šta znači žudnja za hranom
Žudnja za hranom: svi smo ovo iskusili. Jednom kad nas 'dohvati', nemoguće je odoljeti čokoladi i čipsu. Ali odakle dolazi žudnja za hranom i zašto nekad imate potrebu za nečim…