Izvor: pixabay.com
7 grešaka koje pravite kod večere
Bez obzira da li želite izgubiti na težini ili želite da živite zdrav život večernja rutina je važan dio plana ishrane. Međutim, postoje mnoge greške koje možete napraviti kad je…
Izvor: pixabay.com
Kofein i trčanje
Vikendom ujutro prije dugog trčanja sigurno ćete se naći u kuhinji sa šoljicom kafe u ruci. Ovo je ritual svakog trkača prije jutarnjeg trčanja. Kafa vas budi i zagrijavanje vas…
Izvor: pixabay.com
Kofein ne dehidrira
Studija koja je objavljena u međunarodnom časopisu sportske ishrane sugerira da kofein ne dehidrira. Kofein se smatra diuretikom. Diuretik je svaka supstanca koja povećava proizvodnju urina, što može dovesti do…
Izvor: pexels.com/
Kako kafa poboljšava performanse kod trkača
Kofein je bio legalan pojačivač performansi na takmičenjima trčanja i atletike 2014 godine. Svjetska antidoping agencija je tada prepoznala da nije u mogućnosti da kontroliše nešto što je dio svakodnevnog…
Izvor: pixabay.com
Povratite energiju poslije trčanja
Vezali ste patike, motivisani ste i upravo ste završili trening. Dobro se osjećate, ali jeste li “uništeni”? Ovih 6 savjeta će vam sigurno pomoći da obnovite energiju poslije trčanja. Napunite…
Izvor: Pixabay.com
Namirnice koje vam mogu pomoći da ublažite upalu mišića
Ako želite izbjeći bolne mišiće dan nakon treninga važno je da se istegnete, zagrijete i ohladite. Ne zaboravite da pravilna ishrana igra veliku ulogu. Koja hrana spriječava ili ublažava bolove…