Izvor: pexels.com
5 znakova da vam fali kalcijuma
To je jedan od najvažnijih minerala koji treba vašem tijelu - evo kako povećati unos. Važno je da vaše kosti i mišići budu jaki i zdravi da biste bili u…
Izvor: pixabay.com
Zašto ne treba izbjegavati gluten (osim ako ne bolujete od celijakije)
Ako vaše tijelo može da ga obradi, ne postajete ništa zdraviji tako što ga preskačete - a možda čak činite štetu svojim performansama. Kao prvo: Šta je uopšte gluten? Gluten…
Izvor: unsplash.com
Hrana koju bi atletičari trebali izbjegavati
Većina ljudi je svjesna da stanja kao što su trudnoća i bolesti poput dijabetesa zahtijevaju posebnu prehrambenu pažnju. Zahtjevi u ishrani također variraju u zavisnosti od starosti, težine i načina…
Izvor: pixabay.com
Umorni ste nakon ručka? 6 savjeta za jačanje energije
Radovali ste se ukusnom ručku cijelo jutro. Dolazi vrijeme ručka i vi uživate u svom ručku. Ali nakon ručka se osjećate umorno i pospano. Šta se dešava u vašem tijelu?…
Izvor: pixabay.com
Trenirajte svoj stomak
Želudac je organ koji može da se trenira. Kao što trening snage može ojačati vaše noge i napraviti kardiovaskularni sistem efikasnijim, trening ishrane pomaže u poboljšavanju sposobnosti želudca da se…
Izvor: pexels.com
Kako možete otkriti nedostatak hranjivih tvari?
Trkači izlažu svoje tijelo velikom pritisku. Od pređenih kilometara tokom sedmice do intenzivnih treninga, važno je da tijelo dobije potrebnu hranu za treniranje, trku i oporavak. Preporučljivo je da posjetite…
Izvor: pixabay.com
Suplementi – šta su i šta trebamo znati?
Mnogi ljudi uzimaju dijetetske suplemente, zapravo 50% odraslih koristi suplemente. Prilikom donošenja odluke da li da uzimate suplemente ili ne, mogu se pojaviti neka pitanja. Šta su suplementi? Suplementi su…
Izvor: Photo by Nirzar Pangarkar on Unsplash
Hrana koju bi svaki trkač trebao uključiti u svoju ishranu
Dobra trka zavisi od vašeg treninga. Da biste poboljšali brzinu i performase morate razmisliti o tome šta jedete. Prava hrana u pravo vrijeme može značajno da popravi vaš nastup. Osim…
Izvor: pixabay.com
Kako gubitak težine utiče na brzinu trčanja?
Svako ima različite razloge zbog kojih želi da smrša i kad o tome razmišlja na normalan način, mršanje postaje potpuno razumno. Iako ne možemo reći da svi trebaju da smršaju,…
Izvor: pexels.com
23 namirnice koje sadrže iznenađujuću količinu elektrolita
Ako ste ikada bili dehidrirani ili ste doživjeli grčeve za vrijeme dugog trčanja, postoji šansa da niste imali dovoljno elektrolita u vašem sistemu. To je zato što su elektroliti neophodni…