Izvor: unsplash.com
Koliko dana u sedmici trebate trčati?
Postoji li magični broj koliko dana trebate trčati da bi postali brži? Ako ste početnik, trčanje tri puta sedmično je dobro za početak - eventualno možete povećati na četiri do…
Izvor: pixabay.com
Bliži se dan trke: vrijeme je za tapering
Većina trkača je čula za tapering. Tapering se odnosi na završni trening koji traje dvije do tri sedmice u kojem postepeno smanjujete volumen trčanja i odmarate se za dan trke.…
Izvor: pexels.com
Povećanje kilometraže i intenziteta mogu biti krivi za povrede
Različiti izvori kažu da će negdje između 20 i 70 posto trkača doživjeti povredu u nekom trenutku u toku jedne godine. ITB sindrom. Bol u cjevanici. Trkače koljeno. Plantar fasciitis.…
Izvor: pixabay.com
6 emocionalnih faza taperinga
Za trkače, jesen je sezona tikve, lišće mijenja boje i vrijeme je taperinga. Tapering je kad trkači smanjuju intenzitet treninga da mogu biti spremni za dan trke. Ako ste već…
Izvor: Photo by Nicolas Hoizey on Unsplash
Tapering je umjetnost
Tapering za polumaraton, 30K ili maratonu je umjetnost kao i znanost. Još ima puno toga što ne znamo o tome kako se pripremiti za najbolji mogući nastup u sedmicama koje…
Izvor: pexels.com
Zašto ne postajete jači
Nisu svi treninzi za snagu isti i to bi mogao biti razlog zašto ne postajete jači. Uradićete sve da trčite brže. Pročitat ćete najnoviju knjigu o treningu na daljinu ili…
Izvor: Photo by Holger Link on Unsplash
Intenzitet trčanja: Koliko brzo? Koliko često?
Ako imate mogućnost izbora između toga da određene kilometre pređete brže ili sporije, šta bi izabrali da povećate vaše performanse? Česta izreka u trčanju je "ako želite da trčite brže…