Nadutost može da vas natjera da se osjećate neugodno tokom dana. Ovih pet napitaka vam može pomoći da izbjegnete ili smanjite nadutost stomaka.
Šta uzrokuje nadutost?
Razlozi nadutosti mogu biti:
- loše prehrambene navike, kao što je brza hrana
- gazirana pića
- crni luk, bijeli luk, kupus, brokula, prokula, mahunarke i sl. mogu imati neprijatne posljedice
- dehidracija
Dehidracija nije uvijek uzrok nadutosti. Ali imajte na umu da vaše tijelo
čini 50% voda!
Zato je važno da ostanete hidrirani.
Stručnjaci kažu da treba da pijete tečnosti i prije nego što osjetite žeđ. Treba obratit pažnju i na sljedeće znakove dehidracije:
- Glavobolja
- Loša koncentracija
- Tamna mokraća
- Suha koža
- Umor
- Vrtoglavica
- Zatvor i nadutost
Sljedećih pet napitaka mogu da vam pomognu da izbjegnete ili smanjite nadutost:
1. Zeleni čaj
Zeleni čaj bez šečera ublažava žeđ, pojaćava metabolizam i može djelovati kao probiotik. Možete ga piti hladnog ili vrućeg.
2. Voda sa limunom ili krastavcem
Dodajte vodi krišku ili dvije limuna ili krastavice. Ovo daje nevjerovatan okus vodi i stimuliše vaš organizam.
Pijte običnu vodu jer gazirna voda može da izazove nadutost.
3. Smoothie od lubenice
Smoothie od lubenice može da bude ukusan i osvježavajući. Zahvaljujući visokom sadržaju vode i kalijuma, ovo voće pomaže u ublažavanju nadutosti i ima malo kalorija.
4. Čaj od nane
Čaj od nane može da ima mnog pozitivnih efekata. Olakšava grčeve i opušta tijelo. To čini čaj od nane savršenim pićem za uklanjanje nadutosti stomaka. Čaj ima najbolji ukus kad sipate vruću vodu preko svježe nane i pustite da se kuha nekoliko minuta.
5. Frape od ananasa
Ananas sadrži enzim bromelain. Ovo smanjuje upalu i stimulira probavu. Svježi frape od ananasa može da vam pomogne da izbjegnte nadimanje.
Zato ne zaboravite da pijete dosta tečnosti. Ovi napitci vas drže u formi i pomažu vam da izbjegnete nadimanje.
