Ovo je doba godine kad motivacija može da bude na najnižem nivou.
Osjećali ste se sjajno sa odlukama koje ste donijeli, ali sad ste kreativni genije koji smišlja nove izgovore kako da izbjegne treninge. Kao i svaka veza, naša veza sa trčanjem je umjetnost. Morate ostati pozitivni i uzbuđeni, čak i kad su vremena teška. Takvo vrijeme je Januar, ali bitno je zadržati se na stazi jer je to ključno za dugoročni napredak vas kao trkača. Ako želite ponovo da oživite ljubav za trčanjem, pokušajte sa ovim trikovima da bi ste se zadržali na stazi:
Prijavi se za utrku
Neki ljudi su motivirani kad imaju trku kojoj se mogu radovati. Ako ste vi jedni od njih, provjerite lokalne utrke ili rezervišite trčanje na nekoj egzotičnoj lokaciji. Stupite u kontakt sa lokalnim klubom za trčanje kako bi saznali više.
Ne prijavljujte se za utrku
Dok neki ljudi vole da imaju isplanirane trke na kalendaru, drugi ljudi osjećaju da su pod pritiskom. Osjećaj pritiska može spriječiti motivaciju. Ako vas ideja o trčanju ne uzbuđuje, ne trčite. Cilj je da se osjećate uzbuđeno zbog trčanja, ne bojeći se startne linije. Uredu je reći “NE” trci.
Trčite novom rutom
Ako ste stvorenje navike, pokušajte to promijeniti. Na sljedećem laganom trčanju, pronađite novu stazu, ili rutu na kojoj niste dugo trčali. Ne možete smisliti novu rutu? Pitajte lokalne prodavnice opreme za trčanje, koristite aplikacije kao što su RunGo App ili Strava.
Namjerno zaboravite svoj sat
Ponekad trčanje sa satom može biti motivator, ali može da pruži podatke koje ne želimo da vidimo. Da bi vam trčanje ostalo zanimljivo, trčite bez sata. Izaberite rutu koju znate, pretvarajte se da ste pas, i zaboravite na brzinu trčanja. Posebno zimi, površina na kojoj trčite može da varira iz dana u dan, i iz sata u sat.
Planirajte avanturu
Ne morate ići na odmor da biste imali avanturu. U trčanju, možete planirati avanturu gdje god da živite. Pozovite najbolje prijatelje za trčanje i isplanirajte dan za istraživanje vani.
Uzmite cijeli dan za odmor
Ponekad je trik za motivaciju jednostavan da imate energije da bi se osjećali živahno. Mnogi treneri trčanja smatraju da cijeli dan za odmor treba te uzeti bez puno prigovaranja. Dajte sebi cijeli dan za odmor, bez joge, treninga snage ili cross treninga. Drugim riječima, imajte normalan dan za sebe. Umjesto znojenja, ošišajte se, očistite svoju sobu, posjetite muzej, čitajte knjigu, itd.
Preuredite svoj trening raspored
Poput preuređivanja namještaja kako bi se osjećali osvježeno, promijena sedmičnog treninga može vam pomoći da se osjećate kao novi trkač. Trening sa istom sedmičnom rutinom ne pomaže motivaciji. Uvijek imate dan za odmor ponedeljkom? Promijenite to na srijedu ili na nedelju za nekoliko sedmica. Ako se stvarno osjećate ludo, onda trčite utorkom.
Pokušajte nešto novo
Ako ste ljudsko biće, upoznati ste sa osjećajem da želite nešto što ne možete da imate. Odlučite se za skijanje, tene za snijeg ili plivanje na nekoliko dana. Šanse su da ćete se tako podsjetiti koliko volite trčanje.
