Trening
Saznajte kako da pripremite svoje tijelo za trail i kako da spriječite potencijalne povrede. Iz raznih razloga, mnogi trkači mijenjaju asflat za trail staze jer se odluče da zamijene tvrdu…
Nisu svi treninzi za snagu isti i to bi mogao biti razlog zašto ne postajete jači. Uradićete sve da trčite brže. Pročitat ćete najnoviju knjigu o treningu na daljinu ili…
Jedna od najčešćih rasprava je da li je bolje bazirati treninge na vremenu ili udaljenosti. U svijetu ultra trka, trčanje zasnovano na vremenu je prihvaćeni pristup, čak i u konkurenciji.…
Današnja spora trka može dovesti do brže sljedeći mjesec. Da vidimo da li vam ova situacija zvuči poznato: Završili ste 3 polumaratona. Završna vremena su vam bila 1:27:57, 1:26.30 i…
Ako trenirate za veliku trku, bez obzira da li je to vaš prvi 10K ili deseti maraton i nemate vremena za tretanu isprobajte ovu vježbu. Prepoznajete važnost treninga otpora, ali…
Želite li znati najbolji način za izgradnju mišića?U ovom članku ćete naći pet ključnih savjeta o tome kako da izgradite mišiće, kao i ono na šta morate paziti kada radite…
Plivanje je jedan od najzdravijih sportova izdržljivosti, ali mnogi ljudi nisu veliki ljubitelji ovog tehnički zahtjevnog sporta. Ako pitate trkače zašto ne dodaju plivanje u trening, često čujete razloge kao…
Bolje je raditi bilo koju vježbu nego ne raditi nijednu, međutim neke vježbe su bolje za trkače od drugih. Jaki mišići stomaka i donjeg dijela leđa poboljšavaju trčanje i smanjuju…
Pravilo od 10% je jedan od najvažnijih i provjerenih principa u trčanju. Prema ovom pravilu sedmičnu kilometražu ne bi trebalo povećavati više od 10%. Ovo pravilo dobija na značaju zbog…
Bilo da pada kiša ili sunce sija, pas je uvijek spreman za šetnju. S malo treninga, vaš pas bio mogao da postane idealan partner za trčanje. Nekoliko prednosti trčanja s…