Trening
Trening brda može biti neprocijenjivi dio trening programa, bez obzira na trku ili vrijeme trčanja. Trčanje dolje i gore na brdima pruža brojne prednosti koje će vas učiniti jačim, bržim,…
Svi znamo važnost svakog kilometra koji trčimo. Lagano trčanje gradi aerobnu bazu i pomaže kod oporavka poslije težih napora. Brze stvari kao što su brda, intervali ili tempo poboljšavaju brzinu,…
Izgradnja aerobne baze i postepeno trčanje više kilometara pruža osnovu na kojoj se grade brzina i izdržljivost. Ali na kraju morat ćete trčati brzo da biste bili brz trkač. Poboljšanje…
Ako pitate koje je trčanje najbolje da biste bili brži i jači za kratko vrijeme mnogi će vam odgovoriti sa dvije riječi: brzo trčanje i intervali.. Intervalni trening, bez sumnje,…
Svaki trkač prolazi četiri faze treninga u toku priprema za trke. Dugi, spori treninzi četiri do šest sedmica su “rad na bazi”. Ovi kilometri nisu teški – ideja je da…
Želite da budete jači i brži trkač? Pod predpostavkom da imate solidnu arobnu bazu, nema boljeg vremena da se fokusirate na trening brzine. Trening brzine se može uraditi na nekoliko…
Dani podizanje teških tegova su završeni. Pametan način treniranja se fokusira na sveukupne tjelesne vježbe i funkcionalni trening. Burpees, plank i sklekovi angažiraju više od pola mišića u vašem tijelu.…
Intervalni trening postaje sve popularniji i smatra se jednom od najefikasnijhi metoda treninga. Posebno u takmičarskim sportovima, intervalni trening se koristi za poboljšanje fizičkih performansi. Ali također nudi mnoge pogodnosti…
Većina treninga cilja specifičan energetski sistem na određenom tempu. Ova vrsta treninga ima fizičke i psihološke prednosti u tome što poboljšava vašu sposobnost i vaše samopouzdanje. Međutim, variranje tempa unutar…
Za mnoge trkače u ranoj fazi treninga naglasak je na izgradnji kilometraže. Neki ljudi imaju veliku želju da odrade kvalitetan trening dok su uvjeti dobri i dok se osjećaju svježe.…