Izvor: pixabay.com
Da li lagano trčanje sabotira vaš trening?
Ako postoji jedna stvar oko koje se treneri slažu a to je da mnogi trkači prave grešku kad je u pitanju njihov trening. Greška: trkači trče previše brzo na lagan…
Trening
Izvor: pixabay.com
Oporavili ste i spremni ste da se vratite treningu vrijeme je za obrnuti taper
Završili ste vašu ciljanu trku, odvojili ste vrijeme da se oporavite i sad želite da se vratite trčanju. Nadamo se da ste se za vrijeme pauze odmorili fizički i mentalno…
Izvor: Photo by Nourdine Diouane on Unsplash
Izgradnja aerobne baze
Koliko ste puta zanemarili važnost izgradnje baze? Vjerovatno više nego što mislite! Svi trkači - bez obzira na godine, sposobnost ili dužinu trke koju trče – trebaju početi novu sezonu…
Izvor: Photo by Brian Erickson on Unsplash
Trčanje na brdu: 6 – sedmični plan treninga
Trčanje na brdu – gore i dolje – imaju prednosti za trening. Grade snagu, mentalnu čvrstoću i pomažu poboljšanju forme trčanja i efikasnosti. Često ih nazivaju brzim treninzima zato što…
Izvor: pixabay.com
Savjet za trening: vježbajte brži tempo
Nikad nije kasno da vježbate tempo. Današnji trening će poboljšati vašu brzinu i testirati vašu sposobnost da pravilno trčite brojne trke. Trening će vas prisiliti da budete strpljivi, da naučite…
Izvor: pixabay.com
Kako se vratiti sigurno treningu nakon pauze
Nešto što je svaki trkač sigurno iskusio: pauza od trčanja zbog povrede, gubitak motivacije i bolesti. Važno je znati kako kako se vratiti treningu na siguran način. Poslušajte naš savjet…
Izvor: pixabay.com
8 emocionalnih stanja tokom treninga za maraton
Ako planirate trčati maraton sada je pravo vrijeme da počnete trenirati. Donosimo vam listu emocionalnih stanja tokom priprema za maraton: Faza 1: Trčati ću maraton Bez obzira na to da…
Izvor: unsplash.com
Poboljšajte vaše trčanje sa ovih 5 vježbi za zagrijavanje
Dobra forma trčanja može biti prirodna za neke, ali to je vještina koja se može naučiti. Dobra tehnika trčanja će vas učiniti bržim i efikasnijim i manje su šanse da…
Izvor: Photo by Gesina Kunkel on Unsplash
5 top vježbi za zagrijavanje
Zbog uzbuđenja koje ih prati prije trke, mnogi trkači su u iskušenju da se fokusiraju na dugo zagrijavanje. Dugo zagrijavanje lako može dovesti do pretjeranog naprezanja ako radite vježbe na…
Izvor: pixabay.com
Zašto su trenizi važni
Svi znamo da je vježbanje neophodan dio svakog trening plana. A da li ste se ikad zapitali zašto? Zašto su treninzi važni? Svrha svakog treninga ili napora je da se…