Izvor: pixabay.com
Veganska ishrana: šta raditi, a šta ne
Nije tajna da je dodavanje više svježeg, domaćeg i sezonskog povrća i voća u vašu ishranu pametna ideja. Svaki pojedinac bi trebao unositi svježe proizvode u svoj organizam svaki dan…
Preporučeni sadržaj
Izvor: pixabay.com
Solo trčanje ili trčanje sa partnerom
Treniranje za trku, posebno za dugu distancu, je pravi izazov i zahtjeva posvećenost i dosljednost. Ako želite dati najbolje od sebe morate tako i trenirati. Iako možda razmišljate o trčanju…
Izvor: pexels.com
Savjeti kako da se vratite treningu poslije bolesti
Zimska sezona je sezona prehlada. Mnogi trkači postavljaju sebi sljedeća pitanja: Koji je najbolji način da se vrate trčanju poslije neželjenog odmora zbog bolesti? I kako to učiniti bez da…
Izvor: pixabay.com
Sve što trebate znati o ugljikohidratima
Ako želite da imate zdravu, uravnoteženu ishranu, veoma je važno da osigurate vašem tijelu tri makronutrijenta: proteine, masti i ugljikohidrate. Zapamtite da su ugljikohidrati veoma važni za energiju u tijelu:…
Izvor: pixabay.com
Punjenje ugljikohidratima: šta smijete, a šta ne smijete raditi
Punjenje ugljikohidratima je pojam koji se odnosi na progresivno povećanje unosa ugljikohidrata u danima koji vode ka danu trke. Često se kombinuje sa smanjenjem volumena treninga. Cilj povećanog unosa ugljikohidrata…
Izvor: pixabay.com
Koliko proteina zaista trebate poslije treninga?
Koliko proteina vam stvarno treba poslije treninga? Da li trebate piti proteinski shake odmah poslije treninga? Da li više proteina znači sagorijevanje masti ili znači više mišića ili oboje? Sigurni smo…
Izvor: pixabay.com
Savjeti za oporavak odmah poslije prolaska kroz cilj
Čestitamo zavšili ste trku! Nije važno da li ste trčali 5K ili maraton, vaš oporavak počinje kad pređete završnu liniju. Pazite da ne sjednete odmah poslije trke. Umjesto da sjednete,…
Izvor: pixabay.com
13 namirnica kojih biste uvijek trebali imati
Postoji jednostavan trik za uravnoteženu prehranu: nabavite zdrave i raznovrsne namirnice. Imajući ove namirnice pri ruci, u ostavi, frižideru ili smrznute, pojednostavljujete proces pripreme obroka. U nastavku ćemo vam navesti…
Izvor: pixabay.com
Postavljanje različitih ciljeva
Kao i kod svakog napora, važno je da imate ciljeve na kojima ćete raditi. Isto vrijedi i za trčanje, treninge i trke. Bez obzira na to želite li dosljedno trčati,…
Izvor: pixabay.com
Magnezijum: poboljšajte vaše performanse
Magnezijum je vjerovatno jedan od prvih minerala koji vam padne na pamet kad razmišljate o treningu. Ali malo ko zna koliko je magnezijum važan i kako može poboljšati vaše fizičke…