Ishrana i Mršanje
Želudac je organ koji može da se trenira. Kao što trening snage može ojačati vaše noge i napraviti kardiovaskularni sistem efikasnijim, trening ishrane pomaže u poboljšavanju sposobnosti želudca da se…
Uganuće članka je česta povreda kod trkača. To može da postane stalni problem u zavisnosti od ozbiljnosti povrede i kvaliteta oporavka. Šta je uganuće članka? Uganuća članka su uobičajena među…
Grčevi u nogama će vas doslovno zaustaviti. Ne samo da su ove kontrakcije mišića naporne, one su također bolni problemi od kojih mišići mogu biti pod upalom satima ili čak…
Trkači izlažu svoje tijelo velikom pritisku. Od pređenih kilometara tokom sedmice do intenzivnih treninga, važno je da tijelo dobije potrebnu hranu za treniranje, trku i oporavak. Preporučljivo je da posjetite…
Patelofemoralni bolni sindrom ili PFPS je uobičajen kod svih trkača, posebno kod novih trkača ili trkača koji pojačavaju svoj trening. PFPS karakteriše bol u prednjem dijelu koljena, blizu ili ispod…
Nadutost može da vas natjera da se osjećate neugodno tokom dana. Ovih pet napitaka vam može pomoći da izbjegnete ili smanjite nadutost stomaka. Šta uzrokuje nadutost? Razlozi nadutosti mogu biti:…
Mnogi ljudi uzimaju dijetetske suplemente, zapravo 50% odraslih koristi suplemente. Prilikom donošenja odluke da li da uzimate suplemente ili ne, mogu se pojaviti neka pitanja. Šta su suplementi? Suplementi su…
Ako uzmete sve masti, ugljikohidrate i proteine onda ne bi trebalo da brinete o vašem treningu i oporavku, zar ne? Nije baš tako jednostavno. Kardio dan Prije: ako jedete tri…
Kao trkaču sigurno vam je rečeno da konzumirate alkohol u umjerenim količinama i da izbjegavate unos alkohola za vrijeme sezone trka. Ali šta zapravo alkohol čini vašem tijelu sa stanovišta…
Kada počnete redovno trčati desi se nekoliko stvari: produžiti ćete niz uzastopnih treninga, povećati ćete akumuliranu kilometražu i još tome dodati treninge brzine i snage. Često se zanemaruje bol i…