Kada tražite od vašeg tijela da istrči 42 kilometra onda imate i prilično veliku želju da dobijete grč.
Šta znamo o grčevima:
Šta ne uzrokuje grčeve
Dehidracija nije krivac, prema testovima koji su provedeni na trkačima koji su bili skloni grčevima i onima koji nisu skloni, njihov nivo elektrolita je bio jednak nakon istrčanog ultra maratona.
Šta uzrokuje grčeve
To je neuromuskularni problem, uzrokovan refleksnim poremećajem između vaših mišića i kičmene moždine. Jedan od motoričkih neurona postaje uzbuđen i ne isključuje se, stalno stimulirajući kontrakciju mišića tj. grčenje. Niko u potpunosti nije siguran zašto se ovo dešava ali zamor mišića je jedan od glavnih faktora.
Šta raditi kada vas uhvati grč
Najbolje rješenje je da stanete i da 30 do 60 sekundi radite istezanje mišića. Nemojte se zamarati s izgubljenim sekundama – ublažavanje grča ne samo da će vam olakšati preostale kilometre koje trebate pretrčati nego će vam pomoći da nastavit i sa bržim trčanjem kako bi ostvarili što bolje završno vrijeme.
