Ne izlazite iz kuće bez da imate ove stvari:
Dobre patike – jako je važno da vaše prve patike budu udobne;
Dobru odjeću – svako treba da ima par dobrih majica i šorceva;
Potporu – barem jednu osobu kojoj se možete obratiti za savjete vezane za trčanje, kada morate da odmorite, kada ste imali lošu ili perfektnu trku. Kada znate da imate prijatelja koji vas čeka na kraju trke daje vam dodatnu motivaciju;
Dan odmora – jedan dan gdje nećete razmišljati o trčanju i samo se opustite;
Dobre čarape – barem dva ili tri para čarapa koje su malo skuplje ali kvalitetne i koje će spriječiti nastajenje žuljeva;
Identifikaciju – ništa od ovog do sad nabrojanog nije bitno ako niste sigurni. Uvijek sa sobom nosite neki vid identifikacije;
Gorivo prije trke – saznajte šta vam najbolje odgovara, a šta ne. Ako ne znate šta je najbolje za vas to može dovesti do loših rezultata;
Rastezanje – ako ste ukočeni, upaljeni i jedva možete hodati to je vjerovatno zato što se niste rastezali poslije vaše posljedne trke.
Gorivo poslije trke – pereci preliveni čokoladom. Samo zato što imaju dobar ukus i što ste vi to zaslužili, možete ih pojesti da nadokandite izgubljeno gorivo.
