Šta znači “oporavak”? To znači da vaše tijelo treba nadoknadu, za izgubljeno tokom treninga, poslije treninga ili trke. Nakon što se tijelo oporavi ponovo ste spremni za vježbanje. Koliko će…
Studije pokazuju da uvođenje rutine spavanja može povećati trajanje spavanja i kvalitet spavanja. Za trkače je dobar san od neprocjenjive vrijednosti za trening i oporavak. Nakon što ste opteretili svoje…
Pratite ovih 10 prevencija od povreda i sačuvajte zdravlje i kondiciju. 1. Odmor i oporavak Uključite dan oporavka u vaš trening tako što ćete uzeti potpuni odmor od fizičkog i…
Trčanje je težak posao. Zbog toga, trkači misle da treba da se osjećaju iscrpljeno sve vrijeme. Neki čak vjeruju da ako ne trče određenim tempom i određenom kilometražom da se…
Treniramo teško i jedemo ispravno u naporu da poboljšamo naše performanse. Međutim, često ignorišemo alat za dobro poboljšanje perfomansi: spavanje. Jednostavnim uključivanjem više sna u naš svakodnevni život možemo postati…