Izvor: pexels.com
Fleksibilan tensor fascia latae (TFL)
Želite li brže trčati i izbječi bol u koljenu? Za to vam treba fleksibilan TFL. Mišić tensor fascia latae (TFL) je jedan od mišića kuka koji je odgovoran za povlačenje…
Izvor: pixabay.com
Istezanje poslije trke
Nakon prolaska kroz završnu liniju na trci, slijedi neizbježan niz događaja: Prvo dodjeljenja vam je medalja za uspješno završenu trku. Dalje prošetate do mjesta gdje su voda i sportska pića…
Izvor: pixabay.com
5 stvari koje ne trebate raditi prije treninga
Bez obzira na to zašto trenirate, vaš uspjeh zavisi od toga šta radite prije i poslije treninga. Sljedeći put kad posegnete za grickalicama prije treninga razmislite da li je to…
Izvor: Photo by Gesina Kunkel on Unsplash
Savjet za trening: dodajte dinamično istezanje u vašu rutinu
Svi znamo važnost svakog kilometra koji trčimo. Lagano trčanje gradi aerobnu bazu i pomaže kod oporavka poslije težih napora. Brze stvari kao što su brda, intervali ili tempo poboljšavaju brzinu,…
Izvor: pexels.com
Sindrom pes anserinus: vježbe za tretiranje bola u koljenu
Osjećate li bol na unutrašnjoj strani koljena? To mogu biti znaci pes anserinus-a. Slijedi nekoliko korisnih savijeta i vježbi koje vam mogu pomoći sa ovim problemom. Šta je pes anseriuns…
Izvor: pexels.com
Upaljeni mišići: pokušajte sa istezanjem i foam rolling-om za opuštanje mišića
Zategnuti mišići zadnje lože i listova, bol u zglobovima, upaljeni mišići… zvuče poznato, zar ne trkači? Posebno poslije dugog trčanja ovaj osjećaj može biti još intenzivniji. Ako želite pobjediti svoju…
Izvor: pixabay.com
3 najveća mita o istezanju
Mnogi od vas znaju da je istezanje važno, ali mnogi ne znaju zašto? Da li istezanje mišića pomaže oslobađanju boli? Šta je sa prevencijom bola? Evo tri najveća mita o…
Izvor: Photo by Nathan Cowley from Pexels
5 top savjeta za savršenu jutarnju rutinu
Da li se ujutro borite da izađete iz kreveta jer je tako toplo i udobno? Potrebna vam je kafa odmah nakon ustajanja da bi se pokrenuli? Ili si tako mrzovoljan…
Izvor: pexels.com
Kako se zagrijati za maraton
Trka zapravo počinje dosta prije nego što stanete na stratnu liniju. Većina trkača razumije vrijednost zagrijavanja prije trke. Zagrijavanje će pripremiti vaše mišiće za vrhunske performanse tako što će povećati…