Pronalaženje vremena i energije kako bi se posvetili tome da postane bolji trkač, bez obzira da li to znači više trčanja, dužeg i bržeg trčanja ili da budete dosljedni sa dugim trčanjem, zahtijeva stalnu i svakodnevnu posvećenost.
I kao kod mnogih drugih stvari u životu, sitnice mogu imati veliki uticaj.
Ovo su naizgled jednostavni i mali načini da se poboljša i uživa u treningu. Izaberite nekoliko i pokušajte ih uključiti u dnevnu, sedmičnu ili dugoročnu rutinu:
- Odradite dodatno trčanje u toku sedmice;
- Istrčite kilometar više po danu;
- Odradite lagani petnaestominutni core trening na dan kad ne trčite;
- Dodajte 5-10K na vašu sedmičnu kilometražu;
- Uzmite dan za odmor/oporavak nakon napornijeg trčanja ili treninga;
- Potrudite se da jedete razno voće i povrće svaki dan;
- Pijte više vode;
- Promijenite redovnu rutu trčanja kako bi dodali nekoliko brda po kojima možete trčati;
- Pokušajte da ne jedete meso barem jednom u sedmici;
- Jednom sedmično radite na brzini;
- Prijavite se na trku;
- Napravite mini odmor od trčanja nakon završetka važne utrke ili ostvarenja cilja;
- Trčite duže neko ikad ranije;
- Ažurirajte svoju muzičku playlistu;
- Nađite člana porodice, prijatelja ili radnog kolegu koji će trčati s vama;
- Kupite novu opremu;
- Pročitajte magazin o trčanju;
- Više spavajte;
- Trčite malo više 4 sedmice zaredom kako bi postavili novi lični rekord sa kilometražom;
- Otiđite na trail trčanje;
- Otiđite na masažu da umirite bolne mišiće;
- Odradite cross trening;
- Budite ponosni na svoja dostignuća;
- I uvijek zapamtite da trčanje treba da bude zabavno.
