Nemojte sabotirati vaš trening varanjem u drugim oblastima. Prije nekoliko godina, istraživači na Tajvanu su angažovali nekoliko volontera kojima su rekli da će testirati proizvode vezane za zdravlje. Prvi zadatak…
Tri razloga da nosite slušalice dok trenirate i tri da ih ostavite kod kuće. Sve više i više trkača koristi slušalice kako bi skrenuli pažnju sa smetnji koje se mogu…
Trka zapravo počinje dosta prije nego što stanete na stratnu liniju. Većina trkača razumije vrijednost zagrijavanja prije trke. Zagrijavanje će pripremiti vaše mišiće za vrhunske performanse tako što će povećati…
Saznajte kako da pripremite svoje tijelo za trail i kako da spriječite potencijalne povrede. Iz raznih razloga, mnogi trkači mijenjaju asflat za trail staze jer se odluče da zamijene tvrdu…
Nisu svi treninzi za snagu isti i to bi mogao biti razlog zašto ne postajete jači. Uradićete sve da trčite brže. Pročitat ćete najnoviju knjigu o treningu na daljinu ili…
Današnja spora trka može dovesti do brže sljedeći mjesec. Da vidimo da li vam ova situacija zvuči poznato: Završili ste 3 polumaratona. Završna vremena su vam bila 1:27:57, 1:26.30 i…
Želite li znati najbolji način za izgradnju mišića?U ovom članku ćete naći pet ključnih savjeta o tome kako da izgradite mišiće, kao i ono na šta morate paziti kada radite…
Plivanje je jedan od najzdravijih sportova izdržljivosti, ali mnogi ljudi nisu veliki ljubitelji ovog tehnički zahtjevnog sporta. Ako pitate trkače zašto ne dodaju plivanje u trening, često čujete razloge kao…
Bolje je raditi bilo koju vježbu nego ne raditi nijednu, međutim neke vježbe su bolje za trkače od drugih. Jaki mišići stomaka i donjeg dijela leđa poboljšavaju trčanje i smanjuju…
Pravilo od 10% je jedan od najvažnijih i provjerenih principa u trčanju. Prema ovom pravilu sedmičnu kilometražu ne bi trebalo povećavati više od 10%. Ovo pravilo dobija na značaju zbog…