Osobe sa visokim krvnim pritskom i suženim arterijama rijetko imaju simptome: često misle da je sve uredu sa njihovim srcem dok ne dožive bol u grudima. Kad saznaju da imaju problem sa srcem mijenjaju svoj način života. Ali ponekad je već prekasno. Trebali biste učiniti nešto prije kako biste poboljšali zdravlje srca.
Zato pazite na svoje srce. Lista nekoliko namirnica koje su dobre za snažno srce.
Ova hrana će vaše srce učiniti snažnijim:
- haringa
- pastrmka
- losos
- crveno grožđe
- jabuka
- kelj
- brokula
- suncokretovo ulje
- mrkva
- slatki krompir
Ove namirnice pružaju vam dosta hranjivih sastojaka: masna riba je dobar izvor omega 3 masnih kiselina. Ove esecijalne masne kiseline pomažu vašem kardiovaskularnom sistemu i pomažu smanjenu rizika od srčanih oboljenja.
Vrhunska biljna ulja sdrže mnogo vitamina E. Konzumiranjem hrane bogate voćem i povrćem u velikoj mjeri pomaže da vaše tijelo dobije vitamin koju su mu potrebni.
Uključite gore navedene namirnice u ishranu, redovno vježbajte i unosite 25 do 30g vlakana tokom dana, to će učiniti čuda za vaše srce.
