Ako želite da doživite trajne promjene vašeg zdravlja, važno je da uvijek radite na tome da mijenjate stvari. Kada radite na tome da smršate, važno je da mijenjate rutinu kako bi izbjegli stagnaciju u napretku.
Ako imate istu rutinu i stalno radite iste stvari, dobit ćete iste rezultate. Ako želite da iskusite značajne rezultate tokom određenog vremenskog perioda, evo tri mala načina da počnete da menjate svoje fizičko zdravlje.
1. Promijenite piće
Pokušajte izbjeći da pijete kalorije. Kad ste žedni pijte vodu a ne sokove. Većina sokova sadrži previše šećera i nije neubičajeno da ljudi za kratko vrijeme popiju više takvih sokova.
Umjesto toga, počnite piti vodu. Ako vam zaista treba neki dodatni ukus, ubacite nekoliko kriški limuna, narandže ili limete. Ako želite slatko piće, napravite sebi voćni smoothie sa svježim sastojcima. Ako volite gazirana pića, Kombucha je onda idealan za vas jer sadrži jako malo kalorija i malo šećera. Međutim, potrudite se da pijete što više vode.
2. Trenirajte kod kuće
Jedan od razloga zašto se veliki broj ljudi ne pridržava svoje trening rutine je zato što nemaju volju da se voze svaki put do teretane. Eliminišite tu vožnju i počnite da trenirate kod kuće. Kupite opremu za treniranje i isporbajte različite vježbe svaki dan. Radite na svojim čučnjevima, sklekovima i zgibovima uz pomoć opreme i težine vašeg tijela.
3. Idite u krevet 15 minuta ranije
Iako većina ljudi zna da je najbolje ići u krevet prije 23h, to može biti teško ako su se navikli na odlazak u krevet oko 2h. Umjesto da ležite satima u krevetu, idite na spavanje 15 minuta ranije. Ako ste se navikli da legnete u 2h, idite u krevet u 1:45h. Jednom kad steknete tu rutinu, povećajte vrijeme za još 15 minuta. Za mjesec dana ići ćete u krevet sat ranije. Držite se ove rutine sve dok ne budete lijegali u krevet prije ili tačno u 23h. Kvalitet vašeg sna će se dramatično povećati.
