Svijet trčanja može da bude zbunjujući. Može se pojaviti mnogo pitanja posebno ako ste početnik: da li je "bosonogo" trčanje najbolje? Da li se treba fokusirati na trening snage? Da…
Ako uzmete sve masti, ugljikohidrate i proteine onda ne bi trebalo da brinete o vašem treningu i oporavku, zar ne? Nije baš tako jednostavno. Kardio dan Prije: ako jedete tri…
Budimo iskreni, ponekad je trčanje čista agonija. Ponekad, to jednostavno morate učiniti čak i kad možete smisliti jednostavnije načine da potrošite energiju. Dobra vijest je da uvijek možete nešto učiniti…
Promijena se ne događa preko noći i trening nije izuzetak. Osim pravilnog stimulansa treninga, vaši mišići i drugi dijelovi tijela trebaju se prilagoditi. Nećete se osjećati snažnije niti ćete primijetiti…
Postizanje ravnoteže između trčanja i treninga sange nije lako i često dovodi do konfuzije među trkačima. Kako se istovremeno može povećati izdržljivost i izgraditi mišićna masa? To je pitanje koje…
Ako želite da radite na poboljšanju brzine fokusirajte se na snagu, a ne samo na stabilnost, izbjegavajte trening mase ili trening koji će samo povećati izdržljivost. Uspješni trkači znaju da…
Svaki put kad obučete svoje patike preuzimate veliki rizik. Studije su pokazale da trkači imaju godišnju stopu povreda od 50 – 75%. Uzimajući u obzir ovaj rizik, bez razmišljanja želite…
Pratite ovih 10 prevencija od povreda i sačuvajte zdravlje i kondiciju. 1. Odmor i oporavak Uključite dan oporavka u vaš trening tako što ćete uzeti potpuni odmor od fizičkog i…