Izvor: pixabay.com
Bliži se dan trke: vrijeme je za tapering
Većina trkača je čula za tapering. Tapering se odnosi na završni trening koji traje dvije do tri sedmice u kojem postepeno smanjujete volumen trčanja i odmarate se za dan trke.…
Maratonski tapering
Maratonski taper postepeno smanjuje obim treninga posljednih nekoliko sedmica prije trke. Svrha taperinga je poboljšati performanse. Šta je zapravo tapering? Tapering je osnovi stalni pad ukupnog obima treninga - obično…
Izvor: Photo by Nicolas Hoizey on Unsplash
Tapering je umjetnost
Tapering za polumaraton, 30K ili maratonu je umjetnost kao i znanost. Još ima puno toga što ne znamo o tome kako se pripremiti za najbolji mogući nastup u sedmicama koje…
Izvor: unsplash.com
Posljednja sedmica prije velike trke
Glavna stvar prije utrke je oporavak. Tapering se odnosi na snižavanje obima treninga i nadopunjavanje energetskih zaliha. Potrebno vam je dovoljno sna u danima pred veliku trku. Mnogi trkači prave…
Izvor: Photo by Arek Adeoye on Unsplash
Tapering trening
Kad trenirate za trku, posebno za duge trke, vaš trening može biti intenzivan i dugotrajan, posebno kad se sedmica trke približava. Smanjivanje treninga i omogućavanje potpunog oporavka vašem tijelu može…