Glavni izvor anksioznosti i nepotrebnih negativnih briga je zabrinutost za vrijeme i odjeću. Ne postoji pozitivan efekat zbog brige o vremenu.
Pamuk obično nije dobra tkanina, pogotovo za one koji se mnogo znoje. Pamuk će upiti znoj, držati ga pored kože i povećati težinu koju morate nositi tokom trčanja. Odjeća napravljena od tkanine s oznakom Breath Thermo, Polypro, Coolmax, Drifit, itd., može zadržati dovoljno toplote kako bi vas održala ugrijanim. Premještanje vlage na vanjsku stranu odjeće pomoći će vam da se rashladite tokom toplih ljetnih dana, dok će zimi pomoći da izbjegnete drhtavicu.
Tepmeratura : Šta obući
15°C i više: majica bez rukava i šorc;
10°C do 15°C : majica kratkih rukava i šorc;
4.5°C do 9.5°C : majica dugih rukava, šorc i hulahopke za trčanje i rukavice;
-1°C do 4°C : malo deblja majica dugih rukava, još jedna majica kratkih rukava, hulahopke za trčanje i šorc, čarape, rukavice i kapu preko ušiju;
-6.5°C do -1.5°C : malo deblja majica dugih rukava, još jedna majica kratkih rukava, hulahopke za trčanje i šorc, čarape, rukavice i kapu preko ušiju;
-12°C do -7°C : malo deblja majica dugih rukava, još jedna deblja majica ispod, hulahopke za trčanje i šorc, gornji dio trenerke/jakna, čarape, debele rukavice i kapa preko ušiju;
-17.5°C do -12.5°C : dvije deblje majice dugih rukava, debele hulahopke, deblje donje rublje (posebno za muškarce), debeli gornji i donji dio odjeće (jakna/trenerka, pantole/trenerka), debele rukavice, kapa preko ušiju i vazelinom namažite svu izloženu kožu.
Ako temperature budu još niže, dodajite slojeve odjeće po potrebi.
