Mi smo nacija pospanih. Većina ljudi se danas bori sa ekstremnim umorom, jedna međunarodna studija je utvrdila da je oko 30% posjeta lječniku uglavnom bilo povezano sa osjećajem konstantnog umora.
Za one koji spavaju manje od preporučenih 7 do 9 sati, prilagođavanje rasporeda spavanja tako da provedu više vremena u krevetu može olakšati simptome umora kao što su glavobolja, loše raspoloženje, bol u mišićima i vrtoglavica. Ako spavate od 10 sati naveće do 6 sati ujutro i još uvijek se borite sa ogromnom iscrpljenošću, možda je vrijeme da posjetite ljekara zbog tog što su vjerovatno za iscrpljenost kriva ova četiri medicinska problema.
Anemija
Kad vaša krv ima manje kisika, stanje koje se naziva anemija, može učiniti da osjećate umor, hladnoću, vrtoglavicu i nedostatak zraka. Najčešći uzroci su nedostatak željeza, menstruacije i trudnoća.
Jednostavnim testiranjem krvi možete otkriti stanje. Ako je nivo željeza nizak, vaš lječnik može da preporuči dodatak prehrani ili dijetu koja sadrži namjernice bogate željezom kao što su crveno meso i plodovi mora. Iako je studija koja je rađena 2017 pokazala da su vegeterijanci skloniji da budu anemični nego ljudi koji jedu meso. Neke namjernice bazirane na vegeterijanskoj ishrani koje su bogate željezom su leća, špinat i crni pasulj.
Kombinovanje hrane bogate željezom sa izvorom vitamina C može da poveća apsorpciju pa pokušajte napraviti salatu od špinata prelivenu lećom i jagodom kako bi dobili obrok bogat željezom.
Apneja u snu
Možete imati apneju za vrijeme spavanja a da čak ne znate da je imate. Često je partner taj koji uočava simptome, kao što su glasno ili hronično hrkanje i hvatanje zraka u snu. Apneja u snu uzrokuje ponovljeni zastoj disanja tokom noći – ponekad i do 100 puta.
Kad se ljudi koji imaju apneju u snu za vrijeme spavanja probude obično to čine sa više adrenalina od ljudi koji nemaju apneju u snu, tako da će vjerovatno biti više oprezni.
Ne zanemarujte pritužbe o ozbiljnom hrkanju, posebno ako imate prekomjernu težinu ili gojaznost – uobičajeni faktori rizika za apneju. Istraživanja ukazuju na povećani rizik od moždanog udara i raka.
Depresija
Depresija je iscrpljujuća. U istraživanjima u 2018, umor je zahvatio 90% onih sa depresivnim poremećajem. Čak i blaga depresija može učiniti da se osjećate umorno i kako kaže jedan profesionalni savjetnik „Umor je često naš simptom upozorenja da počinjemo da se uvlačimo u period depresije.“
Osim umora, osobe sa depresijom takođe doživljavaju tugu, gubitak interesa za aktivnostima, problem koncentracije i slab apetit. Traženje tretmana može pomoći da poboljšate vaše raspoloženje i poboljšate kvalitet sna, a samim tim ćete se osjećati bolje.
Problem sa žljezdama
Nedovoljno akitivna štitna žljezda može da bude razlog vašeg čestog umora. Hipotireoidizam ometa proizvodnju hormona za stimulaciju štitne žljezde ili THS. Štitna žljezda je dio metaboličke kontrole. Jednostavno rečeno, kad ne proizvodi dovoljno hormona, ona sve usporava. Umor je najčešći simptom ali hipotireoza može da uzrokuje suhu kožu, debljanje, slabost mišiča i depresiju.
Istraživanja pokazuju da je nizak nivo hormona povezan sa sindromom hroničnog umora, stanje povezano sa umorom, slabost i depresija. Često lijekovi za hormone pomažu u ublažavanju umora.
Kranja linija
Ako većinu noći spavate u mirnom stanju i još uvijek se preko dana osjećate umorno, nazovite svog lječnika.
