Jednostavni savjeti za hidrataciju tokom trke
Za trail trkače hidratacija je jedna od osnovinih potreba. Narednih nekoliko savjeta će vam pomoći da ostanete pravilno hidrirani tokom trke. Prije vježbanja: hidrirajte se prije trčanja i često bocu…
Za trail trkače hidratacija je jedna od osnovinih potreba. Narednih nekoliko savjeta će vam pomoći da ostanete pravilno hidrirani tokom trke. Prije vježbanja: hidrirajte se prije trčanja i često bocu…
Ako želite da radite na poboljšanju brzine fokusirajte se na snagu, a ne samo na stabilnost, izbjegavajte trening mase ili trening koji će samo povećati izdržljivost. Uspješni trkači znaju da…
Ako samo trčite naprijed zanemarujete druge mišiće i stavljate mnogo napora na koljena i kukove. Razvijanje bočne agilnosti može biti korisno kad se pokušavate izvući iz gužve na početku trke.…
Trčanje po brdovitoj stazi i nije najbolja opcija ako želite da postavite novi lični rekord, ali često i najljepše rute imaju uspone preko kojih ćete morati proći. Redovan program treninga…
Cvekla kao i kafa je poznata po svojim 100% legalnim sredstvima za poboljšanje performansi. Također je puna vitamina, željeza, folne kiseline i antioksidanata. Sok od cvekle povećava nivo natri oksida…
U vama raste malo ljudsko biće, a vi se osjećate ogromno, iscrpljeno, osjećate mučninu i potrebu da idete u toalet svakih 5 minuta. Trebate li trčati ili odmarati? Kako će…
Šta je tempo trening? Nakon što ste čuli brojne verzije šta je tempo, najjednostavnija definicija tempa je da je to trčanje koje traje najmanje 10 do 15 minuta, a izvodi…
I za trail trkače i za cestovne trkače, tempo je osnova. Tempo trening je drugi naziv za jak napor koji možemo održati određeno vrijeme ili distancu. Trail tempo je sličan…
Niste tako spori kao što mislite, a to će dokazati ovi treninzi. Početnici najčešće potcjenjuju svoju brzinu bez da uopšte znaju za šta su sposobni. Odlična stvar za samopouzdanje može…
Proljeće je počelo, a trkači su vjerovatno najsretniji zbog toga. Nakon što ste bili zatvoreni - ili ste pokušavali da trčite uprkos lošem vremenu - nagovještaj topline, zelenila i sunca…