Zaštita vida

Kako trčanje može pomoći u zaštiti vida


OBJAVLJENO

4 Septembra, 2020

OBJAVLJENO : 4 Septembra, 2020


Vaše srce nije jedini organ koji može imati koristi od redovnog trčanja: što ste više aktivni i u boljoj formi, manja je vjerojatnća da ćete razviti glaukom, ozbiljnu bolest oka koja može oštetiti vidni živac i čak dovesti do slijepila, potrvđeno je novim istraživanjem.

U tom istraživanju analizirani su podatci više od 9500 ljudi starosti između 40 i 81 godine. Istraživači su uporedili aerobnu sposobnost ispitanika (mjerenu testovima na traci za trčanje) i sedmičnu količinu treniranja s tim koliko ih je razvilo znake glaukome u periodu trajanja istraživanja.

Istraživači su otkrili da su oni koji su bili najaktivniji i u boljoj formi imali samo upola manji rizik od razvoja glaukoma kao oni što su bili neaktivni i u lošijoj formi. Sedmično trčanje od 16km brzinom od 6 minuta po kilometru bi bilo dovoljno da se osoba nađe u kategoriji aktivnih i zdravih.

Ovo nije prvi put da nauka otkrije prednosti trčanja za vid. Posljednje istraživanje se nadovezuje na jedno istraživanje objavljeno 2009. godine. U tom istraživanju su učestvovali samo trkači u kojem su najmanju stopu glaukome imali trkači koji su trčali više kilometara kada su se poredili sa trkačima koji su manje i sporije trčali.

Novo istraživanje je samo potvrdilo dokaze da trčanje pomaže vidu tako što su u istraživanje uključili ljude s malo ili nimalo fizičkih aktivnosti kao i ljude koji povremeno treniraju ali su opet manje aktivni i sposobni od trkača, pokazujući da skromna kilometraža donosi značajne koristi za zdravlje očiju.

Zašto trčanje može smanjiti rizik glaukome?

Kako novo istraživanje navodi, intraokularan pritisak je primarni promenjivi faktor rizika za glaukomu. Kada je pritisak u oku previsok može doći do oštečenja optički nervi što može dovesti do glaukome.

Druga istraživanja su pokazala da čak jedan trening može smanjiti intraokularni pritisak, da intenzivniji trening značajno smanjuje pritisak i da je visok nivo fitnesa povezan s niskim intraokularnim pritiskom. Sve zajedno, ova istraživanja sugerišu da treniranje koje je često i dovoljno intenzivno da pojača fitnes, kao što je redovno trčanje npr., trebalo bi da smanji intraokularni pritisak dovoljno da se osjeti značajna razlika.

Iako vjerovatno malo ljudi trči kako bi pomogli svom vidu, jednostavno morate da volite ovakva istraživanja koja pokazuju koliko redovno trčanje poboljšava skoro sve aspekte vašeg zdravlja.

Copyright © 2020 TRCANJE.BA